Тяга гантелей на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга гантелей на наклонной скамье - описание

• мышечная группа: Средняя часть спины
• дополнительные группы: Бицепсы • Предплечья • Широчайшие мышцы • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гантели
• уровень: Начинающий

Тяга гантелей на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

1. Расположитесь на наклонной скамье лицом вниз.
2. Возьмите в руки гантели нейтральным хватом и удерживайте их в выпрямленных руках. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Сведите лопатки и согните локти, чтобы привести гантели к туловищу.
4. Сделайте паузу в верхней точке амплитуды, затем вернитесь в исходное положение.

Тяга гантелей на наклонной скамье - на фото