Подтягивание таза к перекладине - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подтягивание таза к перекладине - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подтягивание таза к перекладине - описание

Английское название: Bodyweight Mid Row (bent-over row, neutral grip dumbbell row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Подтягивание таза к перекладине - техника выполнения упражнения

  1. Возьмитесь за перекладину широким хватом, ладони направлены от себя. В положении виса подтяните колени к груди и откиньтесь назад таким образом, чтобы ваши стопы оказались за головой. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Сгибайте локти и сводите лопатки, чтобы поднять тело вверх до касания тазом перекладины.
  3. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

Подтягивание таза к перекладине - на фото

техника выполнения упражнения: Подтягивание таза к перекладине (Bodyweight Mid Row) на фото
техника выполнения упражнения: Подтягивание таза к перекладине (Bodyweight Mid Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.