Подтягивание таза к перекладине • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подтягивание таза к перекладине - описание

• мышечная группа: Средняя часть спины
• дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Другое
• уровень: Средний

Подтягивание таза к перекладине - техника выполнения упражнения

1. Возьмитесь за перекладину широким хватом, ладони направлены от себя. В положении виса подтяните колени к груди и откиньтесь назад таким образом, чтобы ваши стопы оказались за головой. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Сгибайте локти и сводите лопатки, чтобы поднять тело вверх до касания тазом перекладины.
3. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

Подтягивание таза к перекладине - на фото