Подтягивание таза к перекладине • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подтягивание таза к перекладине • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подтягивание таза к перекладине - описание

Английское название: Bodyweight Mid Row (bent-over row, neutral grip dumbbell row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Подтягивание таза к перекладине - техника выполнения упражнения

  1. Возьмитесь за перекладину широким хватом, ладони направлены от себя. В положении виса подтяните колени к груди и откиньтесь назад таким образом, чтобы ваши стопы оказались за головой. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Сгибайте локти и сводите лопатки, чтобы поднять тело вверх до касания тазом перекладины.
  3. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

Подтягивание таза к перекладине - на фото

техника выполнения упражнения: Подтягивание таза к перекладине (Bodyweight Mid Row) на фото
техника выполнения упражнения: Подтягивание таза к перекладине (Bodyweight Mid Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!