Тяга гирь в упоре лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,714
В раздел
Тяга гирь в упоре лежа - описание
Английское название: Alternating Renegade Row (Commando Row, Renegade Row, Row from Plank, Push-up Position Plank Alternating Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Грудь • Широчайшие мышцы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Эксперт
Тяга гирь в упоре лежа - техника выполнения упражнения
- Поставьте на пол гири на расстоянии ширины плеч. Примите положение для отжимания, зафиксировав носки ступней на полу, а руками захватите рукоятки гирь. Они будут поддерживать вашу верхнюю часть туловища. Туловище выпрямлено.
- Потяните одну руку с гирей назад, сгибая руку в локте, как показано на рисунке. Сводите рабочую лопатку, фиксируйте локоть.
- Опустите гирю в исходное положение, повторите отведение назад другой рукой. Выполните необходимое количество повторений.
Тяга гирь в упоре лежа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
24-03-26, 11:02 - 804 просмотров
|
|
24-03-26, 11:01 - 654 просмотров
|
|
24-03-26, 11:01 - 189 просмотров
|
|
24-03-26, 11:01 - 694 просмотров
|
|
23-03-26, 15:35 - 487 просмотров
|
|
23-03-26, 15:35 - 523 просмотров
|
|
23-03-26, 15:35 - 894 просмотров
|
| Все новые публикации | |
