Тяга гирь в упоре лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга гирь в упоре лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга гирь в упоре лежа - описание

Английское название: Alternating Renegade Row (Commando Row, Renegade Row, Row from Plank, Push-up Position Plank Alternating Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Грудь • Широчайшие мышцы • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Эксперт

Тяга гирь в упоре лежа - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте на пол гири на расстоянии ширины плеч. Примите положение для отжимания, зафиксировав носки ступней на полу, а руками захватите рукоятки гирь. Они будут поддерживать вашу верхнюю часть туловища. Туловище выпрямлено.
  2. Потяните одну руку с гирей назад, сгибая руку в локте, как показано на рисунке. Сводите рабочую лопатку, фиксируйте локоть.
  3. Опустите гирю в исходное положение, повторите отведение назад другой рукой. Выполните необходимое количество повторений.

Тяга гирь в упоре лежа - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга гирь в упоре лежа (Alternating Renegade Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга гирь в упоре лежа (Alternating Renegade Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга гирь в упоре лежа (Alternating Renegade Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга гирь в упоре лежа (Alternating Renegade Row) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 1,486 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,931 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 2,061 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,990 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,588 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 3,088 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,796 просмотров
Все новые публикации