Тяга гирь в упоре лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,167
В раздел
Тяга гирь в упоре лежа - описание
Английское название: Alternating Renegade Row (Commando Row, Renegade Row, Row from Plank, Push-up Position Plank Alternating Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Грудь • Широчайшие мышцы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Эксперт
Тяга гирь в упоре лежа - техника выполнения упражнения
- Поставьте на пол гири на расстоянии ширины плеч. Примите положение для отжимания, зафиксировав носки ступней на полу, а руками захватите рукоятки гирь. Они будут поддерживать вашу верхнюю часть туловища. Туловище выпрямлено.
- Потяните одну руку с гирей назад, сгибая руку в локте, как показано на рисунке. Сводите рабочую лопатку, фиксируйте локоть.
- Опустите гирю в исходное положение, повторите отведение назад другой рукой. Выполните необходимое количество повторений.
Тяга гирь в упоре лежа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-11-26, 18:02 - 280 просмотров
|
|
02-11-26, 18:02 - 696 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
02-11-26, 18:02 - 1,695 просмотров
|
|
31-10-26, 23:18 - 824 просмотров
|
|
30-10-26, 16:30 - 2,242 просмотров
|
|
29-10-26, 15:17 - 1,257 просмотров
|
|
28-10-26, 13:05 - 1,393 просмотров
|
| Все новые публикации | |
