Тяга гирь в упоре лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,461
В раздел
Тяга гирь в упоре лежа - описание
Английское название: Alternating Renegade Row (Commando Row, Renegade Row, Row from Plank, Push-up Position Plank Alternating Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Грудь • Широчайшие мышцы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Эксперт
Тяга гирь в упоре лежа - техника выполнения упражнения
- Поставьте на пол гири на расстоянии ширины плеч. Примите положение для отжимания, зафиксировав носки ступней на полу, а руками захватите рукоятки гирь. Они будут поддерживать вашу верхнюю часть туловища. Туловище выпрямлено.
- Потяните одну руку с гирей назад, сгибая руку в локте, как показано на рисунке. Сводите рабочую лопатку, фиксируйте локоть.
- Опустите гирю в исходное положение, повторите отведение назад другой рукой. Выполните необходимое количество повторений.
Тяга гирь в упоре лежа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 109 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 121 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 109 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 171 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 120 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 313 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 755 просмотров
|
| Все новые публикации | |
