Тяга гирь в упоре лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга гирь в упоре лежа - описание

• мышечная группа: Средняя часть спины
• дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Грудь • Широчайшие мышцы • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гири
• уровень: Эксперт

Тяга гирь в упоре лежа - техника выполнения упражнения

1. Поставьте на пол гири на расстоянии ширины плеч. Примите положение для отжимания, зафиксировав носки ступней на полу, а руками захватите рукоятки гирь. Они будут поддерживать вашу верхнюю часть туловища. Туловище выпрямлено.
2. Потяните одну руку с гирей назад, сгибая руку в локте, как показано на рисунке. Сводите рабочую лопатку, фиксируйте локоть.
3. Опустите гирю в исходное положение, повторите отведение назад другой рукой. Выполните необходимое количество повторений.

Тяга гирь в упоре лежа - на фото