Тяга гирь в упоре лежа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга гирь в упоре лежа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга гирь в упоре лежа - описание

Английское название: Alternating Renegade Row (Commando Row, Renegade Row, Row from Plank, Push-up Position Plank Alternating Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Грудь • Широчайшие мышцы • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Эксперт

Тяга гирь в упоре лежа - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте на пол гири на расстоянии ширины плеч. Примите положение для отжимания, зафиксировав носки ступней на полу, а руками захватите рукоятки гирь. Они будут поддерживать вашу верхнюю часть туловища. Туловище выпрямлено.
  2. Потяните одну руку с гирей назад, сгибая руку в локте, как показано на рисунке. Сводите рабочую лопатку, фиксируйте локоть.
  3. Опустите гирю в исходное положение, повторите отведение назад другой рукой. Выполните необходимое количество повторений.

Тяга гирь в упоре лежа - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга гирь в упоре лежа (Alternating Renegade Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга гирь в упоре лежа (Alternating Renegade Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга гирь в упоре лежа (Alternating Renegade Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга гирь в упоре лежа (Alternating Renegade Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2314 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1920 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 2099 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2836 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2513 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2429 просмотров
Все новости