Поочередный подъем гирь назад - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Поочередный подъем гирь назад - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Поочередный подъем гирь назад - описание

Английское название: Alternating Kettlebell Row (Bent Over Row, Kettlebell Alternating Row, Alternating Bent Over Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Поочередный подъем гирь назад - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте перед собой две гири. Слегка согните колени и подайте таз назад. Наклонитесь, возьмите обе гири за рукоятки и поднимите их с пола, оставаясь в наклоне. Это будет вашим исходным положением.
  2. Потяните одну руку с гирей назад, сгибая руку в локте, как показано на рисунке. Сводите рабочую лопатку, фиксируйте локоть. Поднятая гиря должна находиться у живота или у ребер.
  3. Опустите гирю в исходное положение, повторите отведение назад другой рукой.

Поочередный подъем гирь назад - на фото

техника выполнения упражнения: Поочередный подъем гирь назад (Alternating Kettlebell Row) на фото
техника выполнения упражнения: Поочередный подъем гирь назад (Alternating Kettlebell Row) на фото
техника выполнения упражнения: Поочередный подъем гирь назад (Alternating Kettlebell Row) на фото
техника выполнения упражнения: Поочередный подъем гирь назад (Alternating Kettlebell Row) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,401 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,455 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,508 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,218 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,965 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,767 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,299 просмотров
Все новые публикации