Поочередный подъем гирь назад - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,810
В раздел
Поочередный подъем гирь назад - описание
Английское название: Alternating Kettlebell Row (Bent Over Row, Kettlebell Alternating Row, Alternating Bent Over Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Поочередный подъем гирь назад - техника выполнения упражнения
- Поставьте перед собой две гири. Слегка согните колени и подайте таз назад. Наклонитесь, возьмите обе гири за рукоятки и поднимите их с пола, оставаясь в наклоне. Это будет вашим исходным положением.
- Потяните одну руку с гирей назад, сгибая руку в локте, как показано на рисунке. Сводите рабочую лопатку, фиксируйте локоть. Поднятая гиря должна находиться у живота или у ребер.
- Опустите гирю в исходное положение, повторите отведение назад другой рукой.
Поочередный подъем гирь назад - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
11-10-26, 12:29 - 527 просмотров
|
|
11-10-26, 11:02 - 414 просмотров
|
|
10-10-26, 11:44 - 700 просмотров
|
|
06-10-26, 11:44 - 1,047 просмотров
|
|
29-09-26, 20:17 - 2,022 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 6,755 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 4,935 просмотров
|
| Все новые публикации | |
