Поочередный подъем гирь назад - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,744
В раздел
Поочередный подъем гирь назад - описание
Английское название: Alternating Kettlebell Row (Bent Over Row, Kettlebell Alternating Row, Alternating Bent Over Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Поочередный подъем гирь назад - техника выполнения упражнения
- Поставьте перед собой две гири. Слегка согните колени и подайте таз назад. Наклонитесь, возьмите обе гири за рукоятки и поднимите их с пола, оставаясь в наклоне. Это будет вашим исходным положением.
- Потяните одну руку с гирей назад, сгибая руку в локте, как показано на рисунке. Сводите рабочую лопатку, фиксируйте локоть. Поднятая гиря должна находиться у живота или у ребер.
- Опустите гирю в исходное положение, повторите отведение назад другой рукой.
Поочередный подъем гирь назад - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
24-08-26, 15:48 - 285 просмотров
|
|
Положение:
IFBB Asian Championships - 2026
21-08-26, 17:32 - 210 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
21-08-26, 17:09 - 151 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 17:48 - 295 просмотров
|
|
20-08-26, 17:39 - 168 просмотров
|
|
20-08-26, 17:22 - 279 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 16:31 - 232 просмотров
|
| Все новые публикации | |
