Поочередный подъем гирь назад - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,710
В раздел
Поочередный подъем гирь назад - описание
Английское название: Alternating Kettlebell Row (Bent Over Row, Kettlebell Alternating Row, Alternating Bent Over Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Поочередный подъем гирь назад - техника выполнения упражнения
- Поставьте перед собой две гири. Слегка согните колени и подайте таз назад. Наклонитесь, возьмите обе гири за рукоятки и поднимите их с пола, оставаясь в наклоне. Это будет вашим исходным положением.
- Потяните одну руку с гирей назад, сгибая руку в локте, как показано на рисунке. Сводите рабочую лопатку, фиксируйте локоть. Поднятая гиря должна находиться у живота или у ребер.
- Опустите гирю в исходное положение, повторите отведение назад другой рукой.
Поочередный подъем гирь назад - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,912 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 2,356 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 937 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,523 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,964 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,916 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,381 просмотров
|
| Все новые публикации | |
