Поочередный подъем гирь назад - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Поочередный подъем гирь назад - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Поочередный подъем гирь назад - описание

Английское название: Alternating Kettlebell Row (Bent Over Row, Kettlebell Alternating Row, Alternating Bent Over Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Поочередный подъем гирь назад - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте перед собой две гири. Слегка согните колени и подайте таз назад. Наклонитесь, возьмите обе гири за рукоятки и поднимите их с пола, оставаясь в наклоне. Это будет вашим исходным положением.
  2. Потяните одну руку с гирей назад, сгибая руку в локте, как показано на рисунке. Сводите рабочую лопатку, фиксируйте локоть. Поднятая гиря должна находиться у живота или у ребер.
  3. Опустите гирю в исходное положение, повторите отведение назад другой рукой.

Поочередный подъем гирь назад - на фото

техника выполнения упражнения: Поочередный подъем гирь назад (Alternating Kettlebell Row) на фото
техника выполнения упражнения: Поочередный подъем гирь назад (Alternating Kettlebell Row) на фото
техника выполнения упражнения: Поочередный подъем гирь назад (Alternating Kettlebell Row) на фото
техника выполнения упражнения: Поочередный подъем гирь назад (Alternating Kettlebell Row) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 980 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,547 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,531 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,498 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,105 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,538 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,408 просмотров
Все новые публикации