Поочередный подъем гирь назад • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Поочередный подъем гирь назад • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Поочередный подъем гирь назад - описание

Английское название: Alternating Kettlebell Row (Bent Over Row, Kettlebell Alternating Row, Alternating Bent Over Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Поочередный подъем гирь назад - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте перед собой две гири. Слегка согните колени и подайте таз назад. Наклонитесь, возьмите обе гири за рукоятки и поднимите их с пола, оставаясь в наклоне. Это будет вашим исходным положением.
  2. Потяните одну руку с гирей назад, сгибая руку в локте, как показано на рисунке. Сводите рабочую лопатку, фиксируйте локоть. Поднятая гиря должна находиться у живота или у ребер.
  3. Опустите гирю в исходное положение, повторите отведение назад другой рукой.

Поочередный подъем гирь назад - на фото

техника выполнения упражнения: Поочередный подъем гирь назад (Alternating Kettlebell Row) на фото
техника выполнения упражнения: Поочередный подъем гирь назад (Alternating Kettlebell Row) на фото
техника выполнения упражнения: Поочередный подъем гирь назад (Alternating Kettlebell Row) на фото
техника выполнения упражнения: Поочередный подъем гирь назад (Alternating Kettlebell Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,623 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 283 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 276 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 234 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 260 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 241 просмотров
Все новости бодибилдинга