Растяжка супермена • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,916 В раздел
Растяжка супермена - описание
Английское название: Superman (Pin Pulls, Partial Deadlift)

- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Растяжка
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка супермена - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол или на гимнастический коврик лицом вниз. Руки полностью вытяните перед собой. Это будет вашим исходным положением.
- Одновременно поднимите руки, ноги и оторвите грудь от пола, как это показано на рисунке. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Подсказка: для максимально эффективной растяжки, напрягите поясницу. Во время этого движения нужно сделать выдох.
- На вдохе медленно опустите руки, ноги и грудную клетку, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, поднимая попеременно одну руку и ногу то с левой, то с правой стороны.
Растяжка супермена - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 11-03-21, 21:43 - 5,744 просмотров |
![]() | 23-04-21, 0:50 - 189 просмотров |
![]() | 21-04-21, 0:00 - 207 просмотров |
![]() | 20-04-21, 15:33 - 142 просмотров |
![]() | 19-04-21, 13:29 - 330 просмотров |
![]() | 13-04-21, 20:47 - 1,805 просмотров |
Все новости бодибилдинга |