Растяжка супермена • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,892 В раздел
Растяжка супермена - описание
Английское название: Superman (Pin Pulls, Partial Deadlift)

- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Растяжка
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка супермена - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол или на гимнастический коврик лицом вниз. Руки полностью вытяните перед собой. Это будет вашим исходным положением.
- Одновременно поднимите руки, ноги и оторвите грудь от пола, как это показано на рисунке. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Подсказка: для максимально эффективной растяжки, напрягите поясницу. Во время этого движения нужно сделать выдох.
- На вдохе медленно опустите руки, ноги и грудную клетку, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, поднимая попеременно одну руку и ногу то с левой, то с правой стороны.
Растяжка супермена - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,665 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 75 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 107 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 127 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 110 просмотров |
![]() | 19-01-21, 16:12 - 178 просмотров |
Все новости бодибилдинга |