Растяжка супермена - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,160
В раздел
Растяжка супермена - описание
Английское название: Superman (Pin Pulls, Partial Deadlift)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Растяжка
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка супермена - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол или на гимнастический коврик лицом вниз. Руки полностью вытяните перед собой. Это будет вашим исходным положением.
- Одновременно поднимите руки, ноги и оторвите грудь от пола, как это показано на рисунке. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Подсказка: для максимально эффективной растяжки, напрягите поясницу. Во время этого движения нужно сделать выдох.
- На вдохе медленно опустите руки, ноги и грудную клетку, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, поднимая попеременно одну руку и ногу то с левой, то с правой стороны.
Растяжка супермена - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
29-03-24, 10:32 - 47 просмотров
|
|
29-03-24, 10:21 - 39 просмотров
|
|
29-03-24, 10:10 - 34 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2024
29-03-24, 10:07 - 2,899 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 2,046 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,939 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,296 просмотров
|
|
Все новые публикации |