Растяжка супермена • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4258
В раздел
Растяжка супермена - описание
Английское название: Superman (Pin Pulls, Partial Deadlift)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Растяжка
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка супермена - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол или на гимнастический коврик лицом вниз. Руки полностью вытяните перед собой. Это будет вашим исходным положением.
- Одновременно поднимите руки, ноги и оторвите грудь от пола, как это показано на рисунке. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Подсказка: для максимально эффективной растяжки, напрягите поясницу. Во время этого движения нужно сделать выдох.
- На вдохе медленно опустите руки, ноги и грудную клетку, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, поднимая попеременно одну руку и ногу то с левой, то с правой стороны.
Растяжка супермена - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
29-09-20, 16:26 - 509 просмотров
|
|
27-09-20, 22:00 - 515 просмотров
|
|
23-09-20, 14:11 - 1346 просмотров
|
|
15-09-20, 13:55 - 1063 просмотров
|
|
11-09-20, 23:27 - 1067 просмотров
|
|
10-09-20, 12:16 - 593 просмотров
|
| Все новости | |
