Растяжка супермена - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,950
В раздел
Растяжка супермена - описание
Английское название: Superman (Pin Pulls, Partial Deadlift)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Растяжка
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка супермена - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол или на гимнастический коврик лицом вниз. Руки полностью вытяните перед собой. Это будет вашим исходным положением.
- Одновременно поднимите руки, ноги и оторвите грудь от пола, как это показано на рисунке. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Подсказка: для максимально эффективной растяжки, напрягите поясницу. Во время этого движения нужно сделать выдох.
- На вдохе медленно опустите руки, ноги и грудную клетку, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, поднимая попеременно одну руку и ногу то с левой, то с правой стороны.
Растяжка супермена - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 3,520 просмотров
|
|
19-10-21, 12:45 - 26 просмотров
|
|
17-10-21, 23:37 - 119 просмотров
|
|
17-10-21, 20:26 - 110 просмотров
|
|
17-10-21, 19:29 - 213 просмотров
|
|
17-10-21, 19:17 - 167 просмотров
|
|
16-10-21, 15:16 - 550 просмотров
|
| Все новые публикации | |
