Упражнение Доброе утро с прямыми ногами • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Упражнение Доброе утро с прямыми ногами • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Упражнение Доброе утро с прямыми ногами - описание

Английское название: Stiff Leg Barbell Good Morning (Pin Pulls, Partial Deadlift)
Нижняя часть спины (Низ спины)
  • мышечная группа: Нижняя часть спины
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Упражнение Доброе утро с прямыми ногами - техника выполнения упражнения

  1. В целях безопасности следует выполнять это упражнение, используя стойку для приседаний. Установите гриф на стойке для приседаний на уровне плеч.
  2. Поместите гриф на задней части плеч, как если бы выполняли приседания со штангой. Держите спину прогнутой в пояснице, лопатки сведены вместе, колени слегка согнуты.
  3. Сделайте шаг назад от стойки. Поставьте ноги на ширине плеч. Голова поднята. Это будет вашим исходным положением.
  4. На вдохе отведите таз назад, сгибаясь в поясе. Выполняйте движение, пока верхняя часть туловища не будет почти параллельна полу. Спина прогнута, позвоночник прямой.
  5. На выдохе выпрямитесь, возвращаясь в исходное положение.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Внимание: воздержитесь от выполнения этого упражнения, если у вас имеются проблемы со спиной или поясницей. Внимательно следите за тем, чтобы спина была прогнута в пояснице на протяжении выполнения всего упражнения, в противном случае можно травмировать спину. Если у вас есть сомнения по поводу выбранного веса, лучше взять меньший, чем больший вес.

Упражнение Доброе утро с прямыми ногами - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение Доброе утро с прямыми ногами (Stiff Leg Barbell Good Morning) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Доброе утро с прямыми ногами (Stiff Leg Barbell Good Morning) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]