Упражнение доброе утро в положении сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Упражнение доброе утро в положении сидя - описание

• мышечная группа: Нижняя часть спины
• дополнительные группы: Ягодицы
• тип: Пауэрлифтинг
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Штанга
• уровень: Средний

Упражнение доброе утро в положении сидя - техника выполнения упражнения

1. Установите скамью в силовой раме. Отрегулируйте необходимую высоту стоек. Станьте под гриф, размещая его на плечах. Сведите вместе лопатки и разверните локти вперед,
2. Снимите гриф со стоек, сделайте шаг назад,  прогните спину в пояснице. Голова должна быть поднята. Отведите таз назад, напрягая спину и плечи, опуститесь на скамью. Это будет вашим исходным положением.
3. Наклонитесь вперед, насколько сможете, как это показано на рисунке. Гриф должен оставаться зафиксированным на плечах.
4. Задержитесь в этом положении, затем выпрямитесь, возвращая туловище в исходное положение.

Упражнение доброе утро в положении сидя - на фото