Гиперэкстензия сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,333
В раздел
Гиперэкстензия сидя - описание
Английское название: Seated Back Extension (Pin Pulls, Partial Deadlift)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Гиперэкстензия сидя - техника выполнения упражнения
- Отрегулируйте тренажёр под себя и подберите соответствующую нагрузку.
- Сядьте верхней частью спины напротив спинки тренажёра и возьмитесь за рукоятки, расположив ноги на подножках. Взгляд направлен вперёд, грудь приподнята. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение за счёт разгибания бёдер и мышц нижней части спины, толкая спинку тренажёра назад.
- Сделайте паузу в верхней точке амплитуды, затем вернитесь в исходное положение.
Гиперэкстензия сидя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 299 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 739 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 472 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 518 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 5,858 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,217 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 7,238 просмотров
|
| Все новые публикации | |
