Гиперэкстензия сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Гиперэкстензия сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Гиперэкстензия сидя - описание

Английское название: Seated Back Extension (Pin Pulls, Partial Deadlift)
Нижняя часть спины (Низ спины)
  • мышечная группа: Нижняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Гиперэкстензия сидя - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте тренажёр под себя и подберите соответствующую нагрузку.
  2. Сядьте верхней частью спины напротив спинки тренажёра и возьмитесь за рукоятки, расположив ноги на подножках. Взгляд направлен вперёд, грудь приподнята. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните движение за счёт разгибания бёдер и мышц нижней части спины, толкая спинку тренажёра назад.
  4. Сделайте паузу в верхней точке амплитуды, затем вернитесь в исходное положение.

Гиперэкстензия сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Гиперэкстензия сидя (Seated Back Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Гиперэкстензия сидя (Seated Back Extension) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 651 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
11-08-21, 14:58 - 775 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 4,054 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 74 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 148 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 150 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 271 просмотров
Все новые публикации