Гиперэкстензия сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,418
В раздел
Гиперэкстензия сидя - описание
Английское название: Seated Back Extension (Pin Pulls, Partial Deadlift)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Гиперэкстензия сидя - техника выполнения упражнения
- Отрегулируйте тренажёр под себя и подберите соответствующую нагрузку.
- Сядьте верхней частью спины напротив спинки тренажёра и возьмитесь за рукоятки, расположив ноги на подножках. Взгляд направлен вперёд, грудь приподнята. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение за счёт разгибания бёдер и мышц нижней части спины, толкая спинку тренажёра назад.
- Сделайте паузу в верхней точке амплитуды, затем вернитесь в исходное положение.
Гиперэкстензия сидя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
08-10-25, 12:16 - 4 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5 просмотров
|
|
01-10-25, 15:33 - 7,633 просмотров
|
|
01-10-25, 15:18 - 5,760 просмотров
|
|
01-10-25, 15:16 - 1,891 просмотров
|
|
23-09-25, 16:48 - 4,295 просмотров
|
|
23-09-25, 14:42 - 412 просмотров
|
| Все новые публикации | |
