Гиперэкстензия сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,140
В раздел
Гиперэкстензия сидя - описание
Английское название: Seated Back Extension (Pin Pulls, Partial Deadlift)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Гиперэкстензия сидя - техника выполнения упражнения
- Отрегулируйте тренажёр под себя и подберите соответствующую нагрузку.
- Сядьте верхней частью спины напротив спинки тренажёра и возьмитесь за рукоятки, расположив ноги на подножках. Взгляд направлен вперёд, грудь приподнята. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение за счёт разгибания бёдер и мышц нижней части спины, толкая спинку тренажёра назад.
- Сделайте паузу в верхней точке амплитуды, затем вернитесь в исходное положение.
Гиперэкстензия сидя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
IFBB Asian Championships - 2026
21-08-26, 17:32 - 94 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
21-08-26, 17:09 - 78 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 17:48 - 136 просмотров
|
|
20-08-26, 17:39 - 79 просмотров
|
|
20-08-26, 17:22 - 113 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 16:31 - 112 просмотров
|
|
20-08-26, 16:18 - 105 просмотров
|
| Все новые публикации | |
