Гиперэкстензия сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Гиперэкстензия сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Гиперэкстензия сидя - описание

Английское название: Seated Back Extension (Pin Pulls, Partial Deadlift)
Нижняя часть спины (Низ спины)
  • мышечная группа: Нижняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Гиперэкстензия сидя - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте тренажёр под себя и подберите соответствующую нагрузку.
  2. Сядьте верхней частью спины напротив спинки тренажёра и возьмитесь за рукоятки, расположив ноги на подножках. Взгляд направлен вперёд, грудь приподнята. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните движение за счёт разгибания бёдер и мышц нижней части спины, толкая спинку тренажёра назад.
  4. Сделайте паузу в верхней точке амплитуды, затем вернитесь в исходное положение.

Гиперэкстензия сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Гиперэкстензия сидя (Seated Back Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Гиперэкстензия сидя (Seated Back Extension) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Центрального Федерального округа по бодибилдингу - 2024
11-04-24, 2:40 - 433 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Центрального Федерального округа по бодибилдингу - 2024
11-04-24, 2:34 - 577 просмотров
Чемпионат Центрального Федерального округа по бодибилдингу - 2024
11-04-24, 1:38 - 5,922 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024
07-04-24, 23:54 - 2,487 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024
06-04-24, 2:16 - 3,433 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024 (7 апреля)
05-04-24, 23:30 - 4,649 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024 (6 апреля)
05-04-24, 23:30 - 3,664 просмотров
Все новые публикации