Гиперэкстензия сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Гиперэкстензия сидя - описание

• мышечная группа: Нижняя часть спины
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Тренажер
• уровень: Начинающий

Гиперэкстензия сидя - техника выполнения упражнения

1. Отрегулируйте тренажёр под себя и подберите соответствующую нагрузку.
2. Сядьте верхней частью спины напротив спинки тренажёра и возьмитесь за рукоятки, расположив ноги на подножках. Взгляд направлен вперёд, грудь приподнята. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Начните движение за счёт разгибания бёдер и мышц нижней части спины, толкая спинку тренажёра назад.
4. Сделайте паузу в верхней точке амплитуды, затем вернитесь в исходное положение.

Гиперэкстензия сидя - на фото