Становая тяга в силовой раме с эспандерами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,612
В раздел
Становая тяга в силовой раме с эспандерами - описание
Английское название: Reverse Band Deadlift (Pin Pulls, Partial Deadlift)

- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Становая тяга в силовой раме с эспандерами - техника выполнения упражнения
- Установите гриф в силовой раме. К верхней стойке прикрепите эспандеры, накиньте их на оба конца грифа, как это показано на рисунке.
- Станьте так, чтобы стопы ног находились прямо под грифом. Стопы на ширине бедер (уже ширины плеч). Наклонитесь, сгибаясь в талии. Возьмите гриф средним хватом (кисти на ширине плеч), сведите лопатки вместе. Вы можете использовать обратный или смешанный хват.
- Вдохните и присядьте, сгибая колени и отводя таз назад. Голени должны коснуться грифа. Голову держите поднятой, спина прогнута в пояснице. Поднимите штангу, выпрямляя туловище и колени.
- Когда гриф штанги окажется выше уровня колен, мощным движением потяните его вверх, отклоняясь назад. При этом сведите лопатки и подайте таз вперед.
- Опустите штангу вниз, сгибаясь в талии.
Становая тяга в силовой раме с эспандерами - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 1,052 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 2,546 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 2,135 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 2,450 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 3,849 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 2,101 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,010 просмотров
|
Все новые публикации |