Становая тяга в силовой раме с эспандерами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,582
В раздел
Становая тяга в силовой раме с эспандерами - описание
Английское название: Reverse Band Deadlift (Pin Pulls, Partial Deadlift)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Становая тяга в силовой раме с эспандерами - техника выполнения упражнения
- Установите гриф в силовой раме. К верхней стойке прикрепите эспандеры, накиньте их на оба конца грифа, как это показано на рисунке.
- Станьте так, чтобы стопы ног находились прямо под грифом. Стопы на ширине бедер (уже ширины плеч). Наклонитесь, сгибаясь в талии. Возьмите гриф средним хватом (кисти на ширине плеч), сведите лопатки вместе. Вы можете использовать обратный или смешанный хват.
- Вдохните и присядьте, сгибая колени и отводя таз назад. Голени должны коснуться грифа. Голову держите поднятой, спина прогнута в пояснице. Поднимите штангу, выпрямляя туловище и колени.
- Когда гриф штанги окажется выше уровня колен, мощным движением потяните его вверх, отклоняясь назад. При этом сведите лопатки и подайте таз вперед.
- Опустите штангу вниз, сгибаясь в талии.
Становая тяга в силовой раме с эспандерами - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 3,036 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 3,623 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 3,352 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 6,145 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,902 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,753 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 6,182 просмотров
|
| Все новые публикации | |
