Становая тяга в силовой раме с эспандерами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,195
В раздел
Становая тяга в силовой раме с эспандерами - описание
Английское название: Reverse Band Deadlift (Pin Pulls, Partial Deadlift)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Становая тяга в силовой раме с эспандерами - техника выполнения упражнения
- Установите гриф в силовой раме. К верхней стойке прикрепите эспандеры, накиньте их на оба конца грифа, как это показано на рисунке.
- Станьте так, чтобы стопы ног находились прямо под грифом. Стопы на ширине бедер (уже ширины плеч). Наклонитесь, сгибаясь в талии. Возьмите гриф средним хватом (кисти на ширине плеч), сведите лопатки вместе. Вы можете использовать обратный или смешанный хват.
- Вдохните и присядьте, сгибая колени и отводя таз назад. Голени должны коснуться грифа. Голову держите поднятой, спина прогнута в пояснице. Поднимите штангу, выпрямляя туловище и колени.
- Когда гриф штанги окажется выше уровня колен, мощным движением потяните его вверх, отклоняясь назад. При этом сведите лопатки и подайте таз вперед.
- Опустите штангу вниз, сгибаясь в талии.
Становая тяга в силовой раме с эспандерами - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
19-05-23, 19:11 - 497 просмотров
|
|
18-05-23, 18:19 - 564 просмотров
|
|
16-05-23, 23:08 - 431 просмотров
|
|
16-05-23, 20:06 - 809 просмотров
|
|
08-05-23, 10:13 - 1,202 просмотров
|
|
02-05-23, 21:07 - 1,052 просмотров
|
|
26-04-23, 16:25 - 1,100 просмотров
|
| Все новые публикации | |
