Тяга в силовой раме - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,893
В раздел
Тяга в силовой раме - описание
Английское название: Rack Pulls (Pin Pulls, Partial Deadlift)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Трапеция
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Тяга в силовой раме - техника выполнения упражнения
- Станьте в силовую раму. Гриф располагается на стойках. Стойки отрегулированы до необходимой высоты. Они могут располагаться чуть выше колен, ниже или на уровне середины бедер. Станьте в позицию для становой тяги. Стопы находятся на одной линии с бедрами. Возьмите гриф средним хватом (кисти на ширине плеч). Спина прогнута в пояснице, таз отведен назад. Если вес большой, вы можете использовать хват «в замок», смешанный хват или использовать лямки для запястий.
- Голова поднята. Начните выпрямляться, поднимая гриф вверх. Во время движения держите плечи отведенными назад.
- Опустите гриф на стойки и повторите упражнение.
Тяга в силовой раме - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
01-10-25, 15:50 - 142 просмотров
|
|
01-10-25, 15:33 - 839 просмотров
|
|
01-10-25, 15:18 - 2,509 просмотров
|
|
01-10-25, 15:16 - 646 просмотров
|
|
23-09-25, 16:48 - 2,205 просмотров
|
|
23-09-25, 14:42 - 1,841 просмотров
|
|
23-09-25, 14:38 - 1,167 просмотров
|
| Все новые публикации | |
