Тяга в силовой раме - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,850
В раздел
Тяга в силовой раме - описание
Английское название: Rack Pulls (Pin Pulls, Partial Deadlift)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Трапеция
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Тяга в силовой раме - техника выполнения упражнения
- Станьте в силовую раму. Гриф располагается на стойках. Стойки отрегулированы до необходимой высоты. Они могут располагаться чуть выше колен, ниже или на уровне середины бедер. Станьте в позицию для становой тяги. Стопы находятся на одной линии с бедрами. Возьмите гриф средним хватом (кисти на ширине плеч). Спина прогнута в пояснице, таз отведен назад. Если вес большой, вы можете использовать хват «в замок», смешанный хват или использовать лямки для запястий.
- Голова поднята. Начните выпрямляться, поднимая гриф вверх. Во время движения держите плечи отведенными назад.
- Опустите гриф на стойки и повторите упражнение.
Тяга в силовой раме - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 32 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 632 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 390 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 412 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 5,711 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,126 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 7,087 просмотров
|
| Все новые публикации | |
