Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа (пирамида) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа (пирамида) - описание

• мышечная группа: Нижняя часть спины
• дополнительные группы: Плечи
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Фитбол
• уровень: Начинающий

Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа (пирамида) - техника выполнения упражнения

1. Лягте на фитбол лицом вниз, как показано на рисунке. Ягодицы находятся на верху мяча и являются высшей точкой вашего тела.
2. Расслабьтесь. Руки и ноги остаются на полу. Они могут быть выпрямлены или слегка согнуты, в зависимости от размеров мяча, вашей гибкости или длины ваших конечностей.

Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа (пирамида) - на фото