Приветствие партнёра в позе супермена - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,717
В раздел
Приветствие партнёра в позе супермена - описание
Английское название: Partner Supermans With Alternating High-Five (Foam Roll Erector Spinae, Lower Back Myofascial Release)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Приветствие партнёра в позе супермена - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз примерно в полуметре от своего партнёра, плечи и локти согнуты под углом 90 градусов, ноги на ширине плеч. Ваши тела должны быть в зеркальном отражении. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сокращая мышцы нижней части спины, ягодичные и подколенные сухожилия, одновременно поднимите ноги и верхнюю часть туловища и перекрёстно пожмите друг другу руки.
- Вернитесь в исходное положение до полного контакта с полом и повторите упражнение в противоположную сторону. Держите голову в нейтральном положении.
Приветствие партнёра в позе супермена - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-04-26, 19:28 - 87 просмотров
|
|
13-04-26, 14:02 - 399 просмотров
|
|
13-04-26, 14:02 - 319 просмотров
|
|
13-04-26, 14:02 - 1,073 просмотров
|
|
13-04-26, 13:50 - 391 просмотров
|
|
Положение:
Всероссийский турнир «Большая Волга» - 2026
13-04-26, 13:28 - 361 просмотров
|
|
10-04-26, 11:19 - 1,447 просмотров
|
| Все новые публикации | |
