Приветствие партнёра в позе супермена - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,602
В раздел
Приветствие партнёра в позе супермена - описание
Английское название: Partner Supermans With Alternating High-Five (Foam Roll Erector Spinae, Lower Back Myofascial Release)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Приветствие партнёра в позе супермена - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз примерно в полуметре от своего партнёра, плечи и локти согнуты под углом 90 градусов, ноги на ширине плеч. Ваши тела должны быть в зеркальном отражении. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сокращая мышцы нижней части спины, ягодичные и подколенные сухожилия, одновременно поднимите ноги и верхнюю часть туловища и перекрёстно пожмите друг другу руки.
- Вернитесь в исходное положение до полного контакта с полом и повторите упражнение в противоположную сторону. Держите голову в нейтральном положении.
Приветствие партнёра в позе супермена - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 270 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 302 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 352 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 470 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 278 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 740 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 857 просмотров
|
| Все новые публикации | |
