Приветствие партнёра в позе супермена - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приветствие партнёра в позе супермена - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Приветствие партнёра в позе супермена - описание

Английское название: Partner Supermans With Alternating High-Five (Foam Roll Erector Spinae, Lower Back Myofascial Release)
Нижняя часть спины (Низ спины)
  • мышечная группа: Нижняя часть спины
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Приветствие партнёра в позе супермена - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз примерно в полуметре от своего партнёра, плечи и локти согнуты под углом 90 градусов, ноги на ширине плеч. Ваши тела должны быть в зеркальном отражении. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Сокращая мышцы нижней части спины, ягодичные и подколенные сухожилия, одновременно поднимите ноги и верхнюю часть туловища и перекрёстно пожмите друг другу руки.
  3. Вернитесь в исходное положение до полного контакта с полом и повторите упражнение в противоположную сторону. Держите голову в нейтральном положении.

Приветствие партнёра в позе супермена - на фото

техника выполнения упражнения: Приветствие партнёра в позе супермена (Partner Supermans With Alternating High-Five) на фото
техника выполнения упражнения: Приветствие партнёра в позе супермена (Partner Supermans With Alternating High-Five) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.