Приветствие партнёра в позе супермена - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Приветствие партнёра в позе супермена - описание

• мышечная группа: Нижняя часть спины
• дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Приветствие партнёра в позе супермена - техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол лицом вниз примерно в полуметре от своего партнёра, плечи и локти согнуты под углом 90 градусов, ноги на ширине плеч. Ваши тела должны быть в зеркальном отражении. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Сокращая мышцы нижней части спины, ягодичные и подколенные сухожилия, одновременно поднимите ноги и верхнюю часть туловища и перекрёстно пожмите друг другу руки.
3. Вернитесь в исходное положение до полного контакта с полом и повторите упражнение в противоположную сторону. Держите голову в нейтральном положении.

Приветствие партнёра в позе супермена - на фото