Гиперэкстензия с задержкой на горизонтальной скамье с помощью партнёра - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,835
В раздел
Гиперэкстензия с задержкой на горизонтальной скамье с помощью партнёра - описание
Английское название: Partner Flat-Bench Back Extension With Hold (Foam Roll Erector Spinae, Lower Back Myofascial Release)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Гиперэкстензия с задержкой на горизонтальной скамье с помощью партнёра - техника выполнения упражнения
- Лягте на скамью, свесив с неё плечи и голову. Ваш партнёр должен зафиксировать нижнюю часть ваших подколенных сухожилий, чтобы нижняя часть вашего тела не отрывалась от скамьи.
- Поднимите руки с пола и скрестите их на груди. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сокращайте мышцы нижней части спины, чтобы поднять корпус максимально высоко и удержитесь в этом положении на 5 секунд, затем медленно опускайтесь вниз, насколько позволяет диапазон движения.
Гиперэкстензия с задержкой на горизонтальной скамье с помощью партнёра - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 1,165 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 4,880 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,896 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 1,621 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 8,452 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,940 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 12,342 просмотров
|
| Все новые публикации | |
