Гиперэкстензия с задержкой на горизонтальной скамье с помощью партнёра - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,063
В раздел
Гиперэкстензия с задержкой на горизонтальной скамье с помощью партнёра - описание
Английское название: Partner Flat-Bench Back Extension With Hold (Foam Roll Erector Spinae, Lower Back Myofascial Release)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Гиперэкстензия с задержкой на горизонтальной скамье с помощью партнёра - техника выполнения упражнения
- Лягте на скамью, свесив с неё плечи и голову. Ваш партнёр должен зафиксировать нижнюю часть ваших подколенных сухожилий, чтобы нижняя часть вашего тела не отрывалась от скамьи.
- Поднимите руки с пола и скрестите их на груди. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сокращайте мышцы нижней части спины, чтобы поднять корпус максимально высоко и удержитесь в этом положении на 5 секунд, затем медленно опускайтесь вниз, насколько позволяет диапазон движения.
Гиперэкстензия с задержкой на горизонтальной скамье с помощью партнёра - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 3,209 просмотров
|
|
17-10-21, 23:37 - 37 просмотров
|
|
17-10-21, 20:26 - 55 просмотров
|
|
17-10-21, 19:29 - 112 просмотров
|
|
17-10-21, 19:17 - 94 просмотров
|
|
16-10-21, 15:16 - 445 просмотров
|
|
13-10-21, 16:55 - 151 просмотров
|
| Все новые публикации | |
