Гиперэкстензия с задержкой на горизонтальной скамье с помощью партнёра • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Гиперэкстензия с задержкой на горизонтальной скамье с помощью партнёра • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Гиперэкстензия с задержкой на горизонтальной скамье с помощью партнёра - описание

Английское название: Partner Flat-Bench Back Extension With Hold (Foam Roll Erector Spinae, Lower Back Myofascial Release)
Нижняя часть спины (Низ спины)
  • мышечная группа: Нижняя часть спины
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Гиперэкстензия с задержкой на горизонтальной скамье с помощью партнёра - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на скамью, свесив с неё плечи и голову. Ваш партнёр должен зафиксировать нижнюю часть ваших подколенных сухожилий, чтобы нижняя часть вашего тела не отрывалась от скамьи.
  2. Поднимите руки с пола и скрестите их на груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Сокращайте мышцы нижней части спины, чтобы поднять корпус максимально высоко и удержитесь в этом положении на 5 секунд, затем медленно опускайтесь вниз, насколько позволяет диапазон движения.

Гиперэкстензия с задержкой на горизонтальной скамье с помощью партнёра - на фото

техника выполнения упражнения: Гиперэкстензия с задержкой на горизонтальной скамье с помощью партнёра  (Partner Flat-Bench Back Extension With Hold) на фото
техника выполнения упражнения: Гиперэкстензия с задержкой на горизонтальной скамье с помощью партнёра  (Partner Flat-Bench Back Extension With Hold) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2315 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1924 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 2103 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2838 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2517 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2430 просмотров
Все новости