Гиперэкстензия с задержкой на горизонтальной скамье с помощью партнёра - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,717
В раздел
Гиперэкстензия с задержкой на горизонтальной скамье с помощью партнёра - описание
Английское название: Partner Flat-Bench Back Extension With Hold (Foam Roll Erector Spinae, Lower Back Myofascial Release)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Гиперэкстензия с задержкой на горизонтальной скамье с помощью партнёра - техника выполнения упражнения
- Лягте на скамью, свесив с неё плечи и голову. Ваш партнёр должен зафиксировать нижнюю часть ваших подколенных сухожилий, чтобы нижняя часть вашего тела не отрывалась от скамьи.
- Поднимите руки с пола и скрестите их на груди. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сокращайте мышцы нижней части спины, чтобы поднять корпус максимально высоко и удержитесь в этом положении на 5 секунд, затем медленно опускайтесь вниз, насколько позволяет диапазон движения.
Гиперэкстензия с задержкой на горизонтальной скамье с помощью партнёра - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 4,459 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 6,003 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,785 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 5,481 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,696 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 5,033 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 4,321 просмотров
|
| Все новые публикации | |
