Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра - описание

Английское название: Partner Flat-Bench Back Extension (Foam Roll Erector Spinae, Lower Back Myofascial Release)
Нижняя часть спины (Низ спины)
  • мышечная группа: Нижняя часть спины
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на скамью, свесив с неё плечи и голову. Ваш партнёр должен зафиксировать нижнюю часть ваших подколенных сухожилий, чтобы нижняя часть вашего тела не отрывалась от скамьи.
  2. Поднимите руки с пола и скрестите их на груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Сокращайте мышцы нижней части спины, чтобы поднять корпус максимально высоко, затем медленно опускайтесь вниз, насколько позволяет диапазон движения.

Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра - на фото

техника выполнения упражнения: Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра (Partner Flat-Bench Back Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра (Partner Flat-Bench Back Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2377 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1973 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 2152 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2890 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2567 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2469 просмотров
Все новости