Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра - описание

Английское название: Partner Flat-Bench Back Extension (Foam Roll Erector Spinae, Lower Back Myofascial Release)
Нижняя часть спины (Низ спины)
  • мышечная группа: Нижняя часть спины
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на скамью, свесив с неё плечи и голову. Ваш партнёр должен зафиксировать нижнюю часть ваших подколенных сухожилий, чтобы нижняя часть вашего тела не отрывалась от скамьи.
  2. Поднимите руки с пола и скрестите их на груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Сокращайте мышцы нижней части спины, чтобы поднять корпус максимально высоко, затем медленно опускайтесь вниз, насколько позволяет диапазон движения.

Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра - на фото

техника выполнения упражнения: Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра (Partner Flat-Bench Back Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра (Partner Flat-Bench Back Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 539 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 525 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1358 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 1076 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1076 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 597 просмотров
Все новости