Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4311
В раздел
Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра - описание
Английское название: Partner Flat-Bench Back Extension (Foam Roll Erector Spinae, Lower Back Myofascial Release)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра - техника выполнения упражнения
- Лягте на скамью, свесив с неё плечи и голову. Ваш партнёр должен зафиксировать нижнюю часть ваших подколенных сухожилий, чтобы нижняя часть вашего тела не отрывалась от скамьи.
- Поднимите руки с пола и скрестите их на груди. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сокращайте мышцы нижней части спины, чтобы поднять корпус максимально высоко, затем медленно опускайтесь вниз, насколько позволяет диапазон движения.
Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
29-09-20, 16:26 - 539 просмотров
|
|
27-09-20, 22:00 - 525 просмотров
|
|
23-09-20, 14:11 - 1358 просмотров
|
|
15-09-20, 13:55 - 1076 просмотров
|
|
11-09-20, 23:27 - 1076 просмотров
|
|
10-09-20, 12:16 - 597 просмотров
|
| Все новости | |
