Растяжка мышц нижней части спины - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,803
В раздел
Растяжка мышц нижней части спины - описание
Английское название: Lower Back-SMR (Foam Roll Erector Spinae, Lower Back Myofascial Release)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Пенный ролик
- уровень: Начинающий
Растяжка мышц нижней части спины - техника выполнения упражнения
- Сядьте на пол. Положите валик под поясницу. Скрестите руки на груди, разведите лопатки. Это будет вашим исходным положением.
- Поднимите бедра, перемещая вес на валик, как это показано на рисунке. Повернитесь в каждую сторону поочередно, перемещая вес влево и вправо, как показано на рисунке. В конце каждого поворота задерживайтесь на 10-30 секунд.
Растяжка мышц нижней части спины - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 989 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,651 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 278 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 3,890 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,570 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,493 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,980 просмотров
|
| Все новые публикации | |
