Растяжка мышц нижней части спины - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,650
В раздел
Растяжка мышц нижней части спины - описание
Английское название: Lower Back-SMR (Foam Roll Erector Spinae, Lower Back Myofascial Release)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Пенный ролик
- уровень: Начинающий
Растяжка мышц нижней части спины - техника выполнения упражнения
- Сядьте на пол. Положите валик под поясницу. Скрестите руки на груди, разведите лопатки. Это будет вашим исходным положением.
- Поднимите бедра, перемещая вес на валик, как это показано на рисунке. Повернитесь в каждую сторону поочередно, перемещая вес влево и вправо, как показано на рисунке. В конце каждого поворота задерживайтесь на 10-30 секунд.
Растяжка мышц нижней части спины - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 1,156 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 4,867 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,887 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 1,613 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 8,438 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,932 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 12,327 просмотров
|
| Все новые публикации | |
