Растяжка мышц нижней части спины - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка мышц нижней части спины - описание

• мышечная группа: Нижняя часть спины
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Пенный ролик
• уровень: Начинающий

Растяжка мышц нижней части спины - техника выполнения упражнения

1. Сядьте на пол. Положите валик под поясницу. Скрестите руки на груди, разведите лопатки. Это будет вашим исходным положением.
2. Поднимите бедра, перемещая вес на валик, как это показано на рисунке. Повернитесь в каждую сторону поочередно, перемещая вес влево и вправо, как показано на рисунке. В конце каждого поворота задерживайтесь на 10-30 секунд.

Растяжка мышц нижней части спины - на фото