Растяжка мышц нижней части спины - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,504
В раздел
Растяжка мышц нижней части спины - описание
Английское название: Lower Back-SMR (Foam Roll Erector Spinae, Lower Back Myofascial Release)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Пенный ролик
- уровень: Начинающий
Растяжка мышц нижней части спины - техника выполнения упражнения
- Сядьте на пол. Положите валик под поясницу. Скрестите руки на груди, разведите лопатки. Это будет вашим исходным положением.
- Поднимите бедра, перемещая вес на валик, как это показано на рисунке. Повернитесь в каждую сторону поочередно, перемещая вес влево и вправо, как показано на рисунке. В конце каждого поворота задерживайтесь на 10-30 секунд.
Растяжка мышц нижней части спины - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 444 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 830 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 548 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 602 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 5,965 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,279 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 7,336 просмотров
|
| Все новые публикации | |
