Упражнение Погрузка кегов • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Упражнение Погрузка кегов • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Упражнение Погрузка кегов - описание

Английское название: Keg Load (Deadlift from a Deficit)
Нижняя часть спины (Низ спины)
  • мышечная группа: Нижняя часть спины
  • дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Икры • Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Стронгмен
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Упражнение Погрузка кегов - техника выполнения упражнения

  1. Расположите кег нужного объёма на расстоянии от погрузочной платформы (как правило, это 10-15 метров).
  2. Захватите ручку первого кега, наклонив его на бок, чтобы захватить противоположный нижний край кега. Поднимите кег к груди.
  3. Чем выше вы сможете поднять кег, тем быстрее вы сможете доставить его на платформу. Подъём плеч, как правило, не допускается. Вы должны быть уверены, что бочка удерживается крепко. Перемещайтесь максимально быстро к платформе и погрузите на неё кег, распрямляя бёдра, колени и лодыжки, чтобы поднять его как можно выше.
  4. Вернитесь в исходное положение и идите за следующим кегом. Выполните необходимое количество повторений.

 

Упражнение Погрузка кегов - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение Погрузка кегов (Keg Load) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Погрузка кегов (Keg Load) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Погрузка кегов (Keg Load) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Погрузка кегов (Keg Load) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]