Растяжка в положении лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,297
В раздел
Растяжка в положении лежа - описание
Английское название: Hug Knees To Chest (Deadlift from a Deficit)
![Нижняя часть спины (Низ спины) Нижняя часть спины (Низ спины)](/uploads/muscles/lower-back.gif)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Ягодицы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка в положении лежа - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину и подтяните колени к груди.
- Обхватите руками колени. Если вы испытываете дискомфорт, обхватите ноги под коленями, это уменьшит давление на суставы.
- Медленно потяните колени к плечам. Это упражнение позволит выполнить растяжку и ягодичных мышц.
Растяжка в положении лежа - на фото
![техника выполнения упражнения: Растяжка в положении лежа (Hug Knees To Chest) на фото техника выполнения упражнения: Растяжка в положении лежа (Hug Knees To Chest) на фото](/uploads/exercises/458_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Растяжка в положении лежа (Hug Knees To Chest) на фото техника выполнения упражнения: Растяжка в положении лежа (Hug Knees To Chest) на фото](/uploads/exercises/458_2.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,057 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 523 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 406 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 726 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 702 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 637 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,296 просмотров
|
Все новые публикации |