Растяжка в положении лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка в положении лежа - описание

• мышечная группа: Нижняя часть спины
• дополнительные группы: Ягодицы
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Растяжка в положении лежа - техника выполнения упражнения

1. Лягте на спину и подтяните колени к груди.
2. Обхватите руками колени. Если вы испытываете дискомфорт, обхватите ноги под коленями, это уменьшит давление на суставы.
3. Медленно потяните колени к плечам. Это упражнение позволит выполнить растяжку и ягодичных мышц.

Растяжка в положении лежа - на фото