Становая тяга на платформе или подставке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,021 В раздел
Становая тяга на платформе или подставке - описание
Английское название: Deficit Deadlift (Deadlift from a Deficit)

- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Средняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Становая тяга на платформе или подставке - техника выполнения упражнения
- Вам понадобится устойчивая платформа. Также вы можете использовать диски для штанги. Высота платформы должна составлять приблизительно 3-8 см. Разместите штангу так, чтобы гриф находился над вашими ступнями. Ноги на ширине бедер. Наклонитесь, сгибаясь в туловище. Возьмите штангу средним хватом (кисти на ширине плеч), сведите лопатки. Обычно используют пронированнный хват (ладони обращены вниз) или смешанный хват (одна ладонь обращена кверху, вторая – книзу) для более тяжелого веса.
- Сделав большой вдох, опустите штангу вниз, пока гриф не коснется голеней. Голова поднята, грудь вперед, не забывайте держать спину прогнутой в пояснице. Как только гриф коснется голеней, мощным движением начинайте поднимать вес обратно вверх, сводя лопатки вместе.
- Выполните необходимое количество повторений.
Становая тяга на платформе или подставке - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 21-04-21, 0:00 - 31 просмотров |
![]() | 20-04-21, 15:33 - 28 просмотров |
![]() | 19-04-21, 13:29 - 228 просмотров |
![]() | 13-04-21, 20:47 - 1,614 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 2,117 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 1,209 просмотров |
Все новости бодибилдинга |