Становая тяга с цепями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,868
В раздел
Становая тяга с цепями - описание
Английское название: Deadlift with Chains (Chain Deadlift)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Средняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Становая тяга с цепями - техника выполнения упражнения
- Для того чтобы увеличить вес нагруженной штанги, набросьте цепи на концы или на середину грифа.
- Разместите штангу так, чтобы гриф находился над вашими ступнями. Ноги на ширине бедер. Наклонитесь, сгибаясь в туловище. Возьмите штангу средним хватом (кисти на ширине плеч), сведите лопатки. Обычно используют пронированнный хват (ладони обращены вниз) или смешанный хват (одна ладонь обращена кверху, вторая – книзу) для более тяжелого веса.
- Сделав большой вдох, опустите штангу вниз, пока гриф не коснется голеней. Голова поднята, грудь вперед, не забывайте держать спину прогнутой в пояснице. Как только гриф коснется голеней, мощным движением начинайте поднимать вес обратно вверх, сводя лопатки вместе.
- Выполните необходимое количество повторений.
Становая тяга с цепями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 5,556 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,915 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,379 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,193 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,579 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,701 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,171 просмотров
|
| Все новые публикации | |
