Становая тяга с цепями • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,909 В раздел
Становая тяга с цепями - описание
Английское название: Deadlift with Chains (Chain Deadlift)

- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Средняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Становая тяга с цепями - техника выполнения упражнения
- Для того чтобы увеличить вес нагруженной штанги, набросьте цепи на концы или на середину грифа.
- Разместите штангу так, чтобы гриф находился над вашими ступнями. Ноги на ширине бедер. Наклонитесь, сгибаясь в туловище. Возьмите штангу средним хватом (кисти на ширине плеч), сведите лопатки. Обычно используют пронированнный хват (ладони обращены вниз) или смешанный хват (одна ладонь обращена кверху, вторая – книзу) для более тяжелого веса.
- Сделав большой вдох, опустите штангу вниз, пока гриф не коснется голеней. Голова поднята, грудь вперед, не забывайте держать спину прогнутой в пояснице. Как только гриф коснется голеней, мощным движением начинайте поднимать вес обратно вверх, сводя лопатки вместе.
- Выполните необходимое количество повторений.
Становая тяга с цепями - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,036 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 128 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 184 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 231 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 220 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 226 просмотров |
Все новости бодибилдинга |