Становая тяга с цепями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,701
В раздел
Становая тяга с цепями - описание
Английское название: Deadlift with Chains (Chain Deadlift)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Средняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Становая тяга с цепями - техника выполнения упражнения
- Для того чтобы увеличить вес нагруженной штанги, набросьте цепи на концы или на середину грифа.
- Разместите штангу так, чтобы гриф находился над вашими ступнями. Ноги на ширине бедер. Наклонитесь, сгибаясь в туловище. Возьмите штангу средним хватом (кисти на ширине плеч), сведите лопатки. Обычно используют пронированнный хват (ладони обращены вниз) или смешанный хват (одна ладонь обращена кверху, вторая – книзу) для более тяжелого веса.
- Сделав большой вдох, опустите штангу вниз, пока гриф не коснется голеней. Голова поднята, грудь вперед, не забывайте держать спину прогнутой в пояснице. Как только гриф коснется голеней, мощным движением начинайте поднимать вес обратно вверх, сводя лопатки вместе.
- Выполните необходимое количество повторений.
Становая тяга с цепями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
12-04-25, 10:52 - 1,922 просмотров
|
|
02-04-25, 13:56 - 3,463 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 4,145 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 3,797 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 6,683 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 3,118 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,972 просмотров
|
| Все новые публикации | |
