Становая тяга с цепями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,132
В раздел
Становая тяга с цепями - описание
Английское название: Deadlift with Chains (Chain Deadlift)

- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Средняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Становая тяга с цепями - техника выполнения упражнения
- Для того чтобы увеличить вес нагруженной штанги, набросьте цепи на концы или на середину грифа.
- Разместите штангу так, чтобы гриф находился над вашими ступнями. Ноги на ширине бедер. Наклонитесь, сгибаясь в туловище. Возьмите штангу средним хватом (кисти на ширине плеч), сведите лопатки. Обычно используют пронированнный хват (ладони обращены вниз) или смешанный хват (одна ладонь обращена кверху, вторая – книзу) для более тяжелого веса.
- Сделав большой вдох, опустите штангу вниз, пока гриф не коснется голеней. Голова поднята, грудь вперед, не забывайте держать спину прогнутой в пояснице. Как только гриф коснется голеней, мощным движением начинайте поднимать вес обратно вверх, сводя лопатки вместе.
- Выполните необходимое количество повторений.
Становая тяга с цепями - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
22-05-22, 14:05 - 17 просмотров
|
![]() |
08-05-22, 11:46 - 875 просмотров
|
![]() |
08-05-22, 11:18 - 681 просмотров
|
![]() |
30-04-22, 19:26 - 1,058 просмотров
|
![]() |
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2022
29-04-22, 21:00 - 2,028 просмотров
|
![]() |
27-04-22, 21:39 - 876 просмотров
|
![]() |
Видео:
Прямая трансляция - Региональный турнир Тверской области по бодибилдингу, посвященный Дню Победы
27-04-22, 21:26 - 797 просмотров
|
Все новые публикации |