Растяжка в положении сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка в положении сидя - описание

• мышечная группа: Нижняя часть спины
• дополнительные группы: Отводящие • Ягодицы
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Растяжка в положении сидя - техника выполнения упражнения

1. Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
2. Согните правую ногу в колене и перебросьте ее через левую ногу. Левая нога выпрямлена и лежит на полу.
3. Локоть левой руки уприте в колено правой, как показано на рисунке, правой рукой упритесь в пол.
4. Поверните вправо верхнюю часть туловища, задержитесь в этом положении на 10-20 секунд. Выполните растяжку с другой стороны.

Растяжка в положении сидя - на фото