Растяжка в положении сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка в положении сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка в положении сидя - описание

Английское название: Dancer's Stretch (Cross-Body Back Stretch)
Нижняя часть спины (Низ спины)
  • мышечная группа: Нижняя часть спины
  • дополнительные группы: Отводящие • Ягодицы
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растяжка в положении сидя - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
  2. Согните правую ногу в колене и перебросьте ее через левую ногу. Левая нога выпрямлена и лежит на полу.
  3. Локоть левой руки уприте в колено правой, как показано на рисунке, правой рукой упритесь в пол.
  4. Поверните вправо верхнюю часть туловища, задержитесь в этом положении на 10-20 секунд. Выполните растяжку с другой стороны.

Растяжка в положении сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка в положении сидя (Dancer's Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка в положении сидя (Dancer's Stretch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.