Растяжка в положении сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,429
В раздел
Растяжка в положении сидя - описание
Английское название: Dancer's Stretch (Cross-Body Back Stretch)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Отводящие • Ягодицы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка в положении сидя - техника выполнения упражнения
- Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
- Согните правую ногу в колене и перебросьте ее через левую ногу. Левая нога выпрямлена и лежит на полу.
- Локоть левой руки уприте в колено правой, как показано на рисунке, правой рукой упритесь в пол.
- Поверните вправо верхнюю часть туловища, задержитесь в этом положении на 10-20 секунд. Выполните растяжку с другой стороны.
Растяжка в положении сидя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 967 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 674 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 545 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,659 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,758 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,175 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,054 просмотров
|
| Все новые публикации | |
