Растяжка в положении сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Растяжка в положении сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Растяжка в положении сидя - описание

Английское название: Dancer's Stretch (Cross-Body Back Stretch)
Нижняя часть спины (Низ спины)
  • мышечная группа: Нижняя часть спины
  • дополнительные группы: Отводящие • Ягодицы
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растяжка в положении сидя - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
  2. Согните правую ногу в колене и перебросьте ее через левую ногу. Левая нога выпрямлена и лежит на полу.
  3. Локоть левой руки уприте в колено правой, как показано на рисунке, правой рукой упритесь в пол.
  4. Поверните вправо верхнюю часть туловища, задержитесь в этом положении на 10-20 секунд. Выполните растяжку с другой стороны.

Растяжка в положении сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка в положении сидя (Dancer's Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка в положении сидя (Dancer's Stretch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 284 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 435 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1280 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 992 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1005 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 561 просмотров
Все новости