Растяжка в положении сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,762
В раздел
Растяжка в положении сидя - описание
Английское название: Dancer's Stretch (Cross-Body Back Stretch)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Отводящие • Ягодицы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка в положении сидя - техника выполнения упражнения
- Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
- Согните правую ногу в колене и перебросьте ее через левую ногу. Левая нога выпрямлена и лежит на полу.
- Локоть левой руки уприте в колено правой, как показано на рисунке, правой рукой упритесь в пол.
- Поверните вправо верхнюю часть туловища, задержитесь в этом положении на 10-20 секунд. Выполните растяжку с другой стороны.
Растяжка в положении сидя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
24-08-26, 15:48 - 194 просмотров
|
|
Положение:
IFBB Asian Championships - 2026
21-08-26, 17:32 - 164 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
21-08-26, 17:09 - 117 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 17:48 - 212 просмотров
|
|
20-08-26, 17:39 - 127 просмотров
|
|
20-08-26, 17:22 - 195 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 16:31 - 186 просмотров
|
| Все новые публикации | |
