Растяжка с выпадом и поворотом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка с выпадом и поворотом - описание

• мышечная группа: Нижняя часть спины
• дополнительные группы: Пресс • Отводящие • Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Средний

Растяжка с выпадом и поворотом - техника выполнения упражнения

1. Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
2. Выполните выпад назад, сделав шаг назад одной ногой, сгибая колено второй ноги. Выполнив выпад, поверните верхнюю часть туловища в направлении ноги, которая находится впереди.
3. После короткой паузы, вернитесь в исходное положение и повторите растяжку, сделав выпад другой назад и повернувшись в противоположную сторону.

Растяжка с выпадом и поворотом - на фото