Упражнение Поза ребёнка • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Упражнение Поза ребёнка • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Упражнение Поза ребёнка - описание

Английское название: Child's Pose (Back Stretch)
Нижняя часть спины (Низ спины)
  • мышечная группа: Нижняя часть спины
  • дополнительные группы: Ягодицы • Средняя часть спины
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Упражнение Поза ребёнка - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте с опорой на руки и колени, пройдите руками перед собой.
  2. Опустите ягодичные вниз до касания ими пяток. В это время руки лежат на полу, растягивая позвоночник.
  3. После того, как вы сядете на пятки, поднесите руки к ногам и расслабьтесь. Дышите «в спину». Согнитесь до касания лбом пола. Избегайте этого упражнения, если вы испытываете проблемы с коленями.

 

Упражнение Поза ребёнка - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение Поза ребёнка (Child's Pose) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Поза ребёнка (Child's Pose) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]