Упражнение Поза ребёнка - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Упражнение Поза ребёнка - описание

• мышечная группа: Нижняя часть спины
• дополнительные группы: Ягодицы • Средняя часть спины
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Упражнение Поза ребёнка - техника выполнения упражнения

1. Сядьте с опорой на руки и колени, пройдите руками перед собой.
2. Опустите ягодичные вниз до касания ими пяток. В это время руки лежат на полу, растягивая позвоночник.
3. После того, как вы сядете на пятки, поднесите руки к ногам и расслабьтесь. Дышите «в спину». Согнитесь до касания лбом пола. Избегайте этого упражнения, если вы испытываете проблемы с коленями.

Упражнение Поза ребёнка - на фото