Складной нож в положении лежа на спине - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,230
В раздел
Складной нож в положении лежа на спине - описание
Английское название: Jackknife Sit-Up (V-Up)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Складной нож в положении лежа на спине - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол или на гимнастический коврик. Ноги вытянуты, руки закинуты за голову. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, начинайте скручиваться в поясе, одновременно поднимая вверх руки и ноги. Совет: ноги должны подниматься над полом на 35-45°, а руки в конце движения должны находиться параллельно ногам, как это показано на рисунке. Верхняя часть туловища полностью отрывается от пола.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения вы можете использовать медицинский мяч (медбол).
Складной нож в положении лежа на спине - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,858 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 3,243 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,746 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,973 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,282 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,517 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,524 просмотров
|
| Все новые публикации | |
