Складной нож в положении лежа на спине - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,425
В раздел
Складной нож в положении лежа на спине - описание
Английское название: Jackknife Sit-Up (V-Up)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Складной нож в положении лежа на спине - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол или на гимнастический коврик. Ноги вытянуты, руки закинуты за голову. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, начинайте скручиваться в поясе, одновременно поднимая вверх руки и ноги. Совет: ноги должны подниматься над полом на 35-45°, а руки в конце движения должны находиться параллельно ногам, как это показано на рисунке. Верхняя часть туловища полностью отрывается от пола.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения вы можете использовать медицинский мяч (медбол).
Складной нож в положении лежа на спине - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 199 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 224 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 334 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,362 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,415 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,714 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,757 просмотров
|
| Все новые публикации | |
