Складной нож в положении лежа на спине - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,519
В раздел
Складной нож в положении лежа на спине - описание
Английское название: Jackknife Sit-Up (V-Up)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Складной нож в положении лежа на спине - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол или на гимнастический коврик. Ноги вытянуты, руки закинуты за голову. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, начинайте скручиваться в поясе, одновременно поднимая вверх руки и ноги. Совет: ноги должны подниматься над полом на 35-45°, а руки в конце движения должны находиться параллельно ногам, как это показано на рисунке. Верхняя часть туловища полностью отрывается от пола.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения вы можете использовать медицинский мяч (медбол).
Складной нож в положении лежа на спине - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 132 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 5,859 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,197 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,640 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,495 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,851 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,976 просмотров
|
| Все новые публикации | |
