Складной нож в положении лежа на спине • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Складной нож в положении лежа на спине • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Складной нож в положении лежа на спине - описание

Английское название: Jackknife Sit-Up (V-Up)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Складной нож в положении лежа на спине - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол или на гимнастический коврик. Ноги вытянуты, руки закинуты за голову. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе, начинайте скручиваться в поясе, одновременно поднимая вверх руки и ноги. Совет: ноги должны подниматься над полом на 35-45°, а руки в конце движения должны находиться параллельно ногам, как это показано на рисунке. Верхняя часть туловища полностью отрывается от пола.
  3. На вдохе вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для усложнения упражнения вы можете использовать медицинский мяч (медбол).

Складной нож в положении лежа на спине - на фото

техника выполнения упражнения: Складной нож в положении лежа на спине (Jackknife Sit-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Складной нож в положении лежа на спине (Jackknife Sit-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,454 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 242 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 237 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 216 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 238 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 218 просмотров
Все новости бодибилдинга