Становая тяга - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,581
В раздел
Становая тяга - описание
Английское название: Axle Deadlift (Thick Bar Deadlift)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Средняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
- тип: Стронгмен
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Становая тяга - техника выполнения упражнения
- Расположитесь возле грифа таким образом, чтобы он находился над центром ваших стоп. Ноги должны быть на ширине плеч. Согните ноги в бёдрах, ухватитесь за гриф на ширине плеч, сводя лопатки. Можно использовать хват сверху или снизу.
- После того, как вы правильно расположились возле грифа, сделайте глубокий вдох, затем опускайте бёдра и сгибайте колени до тех пор, пока ваши голени не коснутся грифа. Взгляд направлен вперёд, голова и грудь приподняты, спина имеет естественный изгиб. Начните движение от пяток.
- После того, как гриф пройдёт линию колен, сильно потяните гриф назад, сводя лопатки вместе, отводя бёдра под гриф.
- Опустите гриф, сгибая бёдра.
Становая тяга - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 289 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,138 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,392 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,837 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,665 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 3,076 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 7,179 просмотров
|
| Все новые публикации | |
