Становая тяга - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Становая тяга - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Становая тяга - описание

Английское название: Axle Deadlift (Thick Bar Deadlift)
Нижняя часть спины (Низ спины)
  • мышечная группа: Нижняя часть спины
  • дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Средняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
  • тип: Стронгмен
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Становая тяга - техника выполнения упражнения

  1. Расположитесь возле грифа таким образом, чтобы он находился над центром ваших стоп. Ноги должны быть на ширине плеч. Согните ноги в бёдрах, ухватитесь за гриф на ширине плеч, сводя лопатки. Можно использовать хват сверху или снизу.
  2. После того, как вы правильно расположились возле грифа, сделайте глубокий вдох, затем опускайте бёдра и сгибайте колени до тех пор, пока ваши голени не коснутся грифа. Взгляд направлен вперёд, голова и грудь приподняты, спина имеет естественный изгиб. Начните движение от пяток.
  3. После того, как гриф пройдёт линию колен, сильно потяните гриф назад, сводя лопатки вместе, отводя бёдра под гриф.
  4. Опустите гриф, сгибая бёдра.

Становая тяга - на фото

техника выполнения упражнения: Становая тяга (Axle Deadlift) на фото
техника выполнения упражнения: Становая тяга (Axle Deadlift) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Сборы Федерации бодибилдинга Москвы ФББМ - 21 мая 2022
22-05-22, 14:05 - 17 просмотров
Закрытие весеннего сезона 2022 Федерации Бодибилдинга Москвы
08-05-22, 11:46 - 878 просмотров
Требования к соревновательным костюмам ФББР - IFBB на 2022 год
08-05-22, 11:18 - 682 просмотров
Региональный турнир Тверской области по бодибилдингу, посвященный Дню Победы
30-04-22, 19:26 - 1,059 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2022
29-04-22, 21:00 - 2,029 просмотров
Региональный турнир Тверской области по бодибилдингу, посвященный Дню Победы
27-04-22, 21:39 - 876 просмотров
Прямая трансляция - Региональный турнир Тверской области по бодибилдингу, посвященный Дню Победы
27-04-22, 21:26 - 797 просмотров
Все новые публикации