Становая тяга - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,466
В раздел
Становая тяга - описание
Английское название: Axle Deadlift (Thick Bar Deadlift)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Средняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
- тип: Стронгмен
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Становая тяга - техника выполнения упражнения
- Расположитесь возле грифа таким образом, чтобы он находился над центром ваших стоп. Ноги должны быть на ширине плеч. Согните ноги в бёдрах, ухватитесь за гриф на ширине плеч, сводя лопатки. Можно использовать хват сверху или снизу.
- После того, как вы правильно расположились возле грифа, сделайте глубокий вдох, затем опускайте бёдра и сгибайте колени до тех пор, пока ваши голени не коснутся грифа. Взгляд направлен вперёд, голова и грудь приподняты, спина имеет естественный изгиб. Начните движение от пяток.
- После того, как гриф пройдёт линию колен, сильно потяните гриф назад, сводя лопатки вместе, отводя бёдра под гриф.
- Опустите гриф, сгибая бёдра.
Становая тяга - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 3,036 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 3,623 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 3,351 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 6,145 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,902 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,753 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 6,182 просмотров
|
| Все новые публикации | |
