Упражнение Атлас Стоун • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Упражнение Атлас Стоун • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Упражнение Атлас Стоун - описание

Английское название: Atlas Stones
Нижняя часть спины (Низ спины)
  • мышечная группа: Нижняя часть спины
  • дополнительные группы: Пресс • Приводящие • Бицепсы • Икры • Предплечья • Ягодицы
  • тип: Стронгмен
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Эксперт

Упражнение Атлас Стоун - техника выполнения упражнения

  1. Расположите «Камень Атласа» между ногами. Согните бёдра и обхватите камень руками, пытаясь сомкнуть пальцы под камнем. Многие камни будут иметь плоскую часть на дне, в результате чего камень становится удерживать легче.
  2. Поднимайте камень вдоль туловища, сокращая заднюю поверхность бёдер, чтобы оторвать камень от пола.
  3. По мере того, как камень проходит колени, двигайте его вдоль верхней части бёдер.
  4. Сидя в низком положении, поднимите камень как можно выше к груди. Встаньте, распрямляя бёдра. Сократите дистанцию до платформы, на которую вы будете ставить камень. Откиньтесь назад, распрямляя бёдра и поднимая камень как можно выше.
  5. Сидеть низко, получая камень высоко на груди, как вы измените свою власть, чтобы достигнуть над камнем. Стенд, проезжая со своими бедрами. Закрыть расстояние до погрузочной платформы, и откинуться назад, расширяя бедра, чтобы получить камень как можно выше.

 

Упражнение Атлас Стоун - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение Атлас Стоун (Atlas Stones) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Атлас Стоун (Atlas Stones) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Атлас Стоун (Atlas Stones) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Атлас Стоун (Atlas Stones) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,144 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 161 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 208 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 267 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 243 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 250 просмотров
Все новости бодибилдинга