Упражнение Атлас стоун или Камень Атласа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Упражнение Атлас стоун или Камень Атласа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Упражнение Атлас стоун или Камень Атласа - описание

Английское название: Atlas Stone Trainer
Нижняя часть спины (Низ спины)
  • мышечная группа: Нижняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы
  • тип: Стронгмен
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Упражнение Атлас стоун или Камень Атласа - техника выполнения упражнения

  1. Это упражнение является эффективным для повышения силовых показателей в упражнении «Атлас Стоун» («Камень Атласа») у тех спортсменов, которые не имеют возможности работать с камнями. Это упражнение выполняется с коротким грифом или тяжёлой трубой.
  2. Начните с загрузки необходимого веса на гриф. Широко расставив ноги, обхватите руками отягощение, сгибая бёдра.
  3. Начните тянуть вес вверх мимо колен, распрямляя бёдра. После прохождения линии колен необходимо оттягивать спину назад, крепко прижимая вес к груди.
  4. Завершите движение, распрямляя бёдра и колени, чтобы поднять вес как можно выше. Вес может быть возвращён на уровень колен или на пол. Выполните необходимое количество повторений.

Упражнение Атлас стоун или Камень Атласа - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение Атлас стоун или Камень Атласа (Atlas Stone Trainer) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Атлас стоун или Камень Атласа (Atlas Stone Trainer) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Атлас стоун или Камень Атласа (Atlas Stone Trainer) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]