Упражнение Атлас стоун или Камень Атласа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
25,814
В раздел
Упражнение Атлас стоун или Камень Атласа - описание
Английское название: Atlas Stone Trainer
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы
- тип: Стронгмен
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Упражнение Атлас стоун или Камень Атласа - техника выполнения упражнения
- Это упражнение является эффективным для повышения силовых показателей в упражнении «Атлас Стоун» («Камень Атласа») у тех спортсменов, которые не имеют возможности работать с камнями. Это упражнение выполняется с коротким грифом или тяжёлой трубой.
- Начните с загрузки необходимого веса на гриф. Широко расставив ноги, обхватите руками отягощение, сгибая бёдра.
- Начните тянуть вес вверх мимо колен, распрямляя бёдра. После прохождения линии колен необходимо оттягивать спину назад, крепко прижимая вес к груди.
- Завершите движение, распрямляя бёдра и колени, чтобы поднять вес как можно выше. Вес может быть возвращён на уровень колен или на пол. Выполните необходимое количество повторений.
Упражнение Атлас стоун или Камень Атласа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 5,464 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,831 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,312 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,118 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,500 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,638 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,144 просмотров
|
| Все новые публикации | |
