Подтягивания широким хватом за голову - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подтягивания широким хватом за голову - описание

• мышечная группа: Широчайшие мышцы
• дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Средний

Подтягивания широким хватом за голову - техника выполнения упражнения

1. Схватитесь за перекладину турника широким хватом. Ноги согнуты в коленях и скрещены (показано на рисунке). Вы можете использовать перчатки для снятия нагрузки с кистей.
2. Без резких движений подтяните тело вверх. Крайнее положение — шея касается перекладины.
3. Медленно опуститесь в исходное положение.
4. Вы можете использовать отягощение. Для этого необходимо использовать пояс с отягощением. Нельзя закреплять отягощение на ногах!

Подтягивания широким хватом за голову - на фото