Подтягивания широким хватом за голову • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подтягивания широким хватом за голову • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подтягивания широким хватом за голову - описание

Английское название: Wide-Grip Rear Pull-Up (Pullup, Pull Up)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Подтягивания широким хватом за голову - техника выполнения упражнения

  1. Схватитесь за перекладину турника широким хватом. Ноги согнуты в коленях и скрещены (показано на рисунке). Вы можете использовать перчатки для снятия нагрузки с кистей.
  2. Без резких движений подтяните тело вверх. Крайнее положение — шея касается перекладины.
  3. Медленно опуститесь в исходное положение.
  4. Вы можете использовать отягощение. Для этого необходимо использовать пояс с отягощением. Нельзя закреплять отягощение на ногах!

Подтягивания широким хватом за голову - на фото

техника выполнения упражнения: Подтягивания широким хватом за голову (Wide-Grip Rear Pull-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Подтягивания широким хватом за голову (Wide-Grip Rear Pull-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]