Тяга верхнего блока за голову • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга верхнего блока за голову • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга верхнего блока за голову - описание

Английское название: Wide-Grip Pulldown Behind The Neck (Wide Grip Lat Pulldown, Lat Pulldown)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Средний

Тяга верхнего блока за голову - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте в тросовый тренажер. Установите подходящий для вас вес.
  2. Обхватите гриф широким хватом.
  3. Выполните тягу грифа за голову. При выполнении упражнения старайтесь сохранять тело неподвижным. В нижнем положении гриф касается заднего пучка дельт. Задержите гриф на 1-2 секунды в крайнем положении.
  4. Поднимите гриф вверх в исходное положение.

Тяга верхнего блока за голову - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга верхнего блока за голову (Wide-Grip Pulldown Behind The Neck) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга верхнего блока за голову (Wide-Grip Pulldown Behind The Neck) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]