Тяга верхнего блока за голову - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга верхнего блока за голову - описание

• мышечная группа: Широчайшие мышцы
• дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Средний

Тяга верхнего блока за голову - техника выполнения упражнения

1. Сядьте в тросовый тренажер. Установите подходящий для вас вес.
2. Обхватите гриф широким хватом.
3. Выполните тягу грифа за голову. При выполнении упражнения старайтесь сохранять тело неподвижным. В нижнем положении гриф касается заднего пучка дельт. Задержите гриф на 1-2 секунды в крайнем положении.
4. Поднимите гриф вверх в исходное положение.

Тяга верхнего блока за голову - на фото