Подтягивание широким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подтягивание широким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подтягивание широким хватом - описание

Английское название: Wide-Grip Pull-Up (Wide Grip Lat Pulldown, Lat Pulldown)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Подтягивание широким хватом - техника выполнения упражнения

  1. Возьмитесь за рукоятки перекладины широким хватом и свободно повисните на руках. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Подтянитесь, сгибая руки в локтях и сводя лопатки. Не раскачивайтесь и не используйте инерцию при выполнении упражнения. Попытайтесь чтобы подбородок поднимался выше уровня рук.
  3. Сделайте паузу в верхней части движения перед опусканием в исходное положение.

Подтягивание широким хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Подтягивание широким хватом (Wide-Grip Pull-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Подтягивание широким хватом (Wide-Grip Pull-Up) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:27 - 1,347 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 14:43 - 1,566 просмотров
Регистрация - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
25-09-21, 2:34 - 185 просмотров
Виталий Угольников за день до Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
24-09-21, 23:13 - 139 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
23-09-21, 12:34 - 109 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
22-09-21, 21:42 - 1,155 просмотров
Фитнес-бикини 162 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
22-09-21, 12:02 - 131 просмотров
Все новые публикации