Подтягивание широким хватом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подтягивание широким хватом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подтягивание широким хватом - описание

Английское название: Wide-Grip Pull-Up (Wide Grip Lat Pulldown, Lat Pulldown)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Подтягивание широким хватом - техника выполнения упражнения

  1. Возьмитесь за рукоятки перекладины широким хватом и свободно повисните на руках. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Подтянитесь, сгибая руки в локтях и сводя лопатки. Не раскачивайтесь и не используйте инерцию при выполнении упражнения. Попытайтесь чтобы подбородок поднимался выше уровня рук.
  3. Сделайте паузу в верхней части движения перед опусканием в исходное положение.

Подтягивание широким хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Подтягивание широким хватом (Wide-Grip Pull-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Подтягивание широким хватом (Wide-Grip Pull-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]