Подтягивание широким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подтягивание широким хватом - описание

• мышечная группа: Широчайшие мышцы
• дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Средний

Подтягивание широким хватом - техника выполнения упражнения

1. Возьмитесь за рукоятки перекладины широким хватом и свободно повисните на руках. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Подтянитесь, сгибая руки в локтях и сводя лопатки. Не раскачивайтесь и не используйте инерцию при выполнении упражнения. Попытайтесь чтобы подбородок поднимался выше уровня рук.
3. Сделайте паузу в верхней части движения перед опусканием в исходное положение.

Подтягивание широким хватом - на фото