Подтягивание с отягощением - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,373
В раздел
Подтягивание с отягощением - описание
Английское название: Weighted Pull Ups (Pull-up, Pullup)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Подтягивание с отягощением - техника выполнения упражнения
- Прикрепите отягощение к поясу и оденьте его на талию. Схватитесь за перекладину ладонями вперёд. При среднем хвате ваши руки должны быть расположены на ширине плеч. Руки свободно вытянуты.
- Ваш торс должен быть отклонён назад под углом около 30 градусов, создавая естественную кривизну в нижней части спины, грудь развёрнута. Это будет ваша стартовая позиция.
- Одновременно с выдохом тяните туловище вверх, пока голова не будет находиться выше рук. Сконцентрируйтесь на подъёме ваших плеч назад и вниз, как только вы достигнете верхней точки амплитуды.
- Выполните краткую задержку в верхнем положении, вдохните и медленно опустите туловище обратно в исходное положение со свободно вытянутыми руками и полностью растянутыми широчайшими.
Подтягивание с отягощением - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 950 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,516 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,499 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 2,457 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,074 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,507 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 1,387 просмотров
|
|
Все новые публикации |