Подтягивание с отягощением • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,934 В раздел
Подтягивание с отягощением - описание
Английское название: Weighted Pull Ups (Pull-up, Pullup)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Подтягивание с отягощением - техника выполнения упражнения
- Прикрепите отягощение к поясу и оденьте его на талию. Схватитесь за перекладину ладонями вперёд. При среднем хвате ваши руки должны быть расположены на ширине плеч. Руки свободно вытянуты.
- Ваш торс должен быть отклонён назад под углом около 30 градусов, создавая естественную кривизну в нижней части спины, грудь развёрнута. Это будет ваша стартовая позиция.
- Одновременно с выдохом тяните туловище вверх, пока голова не будет находиться выше рук. Сконцентрируйтесь на подъёме ваших плеч назад и вниз, как только вы достигнете верхней точки амплитуды.
- Выполните краткую задержку в верхнем положении, вдохните и медленно опустите туловище обратно в исходное положение со свободно вытянутыми руками и полностью растянутыми широчайшими.
Подтягивание с отягощением - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 28-04-21, 17:53 - 2,643 просмотров |
 | 13-05-21, 10:56 - 78 просмотров |
 | 12-05-21, 11:00 - 117 просмотров |
 | 11-05-21, 11:54 - 108 просмотров |
 | 09-05-21, 10:56 - 221 просмотров |
 | 08-05-21, 10:10 - 210 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
