Подтягивание с отягощением - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,978
В раздел
Подтягивание с отягощением - описание
Английское название: Weighted Pull Ups (Pull-up, Pullup)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Подтягивание с отягощением - техника выполнения упражнения
- Прикрепите отягощение к поясу и оденьте его на талию. Схватитесь за перекладину ладонями вперёд. При среднем хвате ваши руки должны быть расположены на ширине плеч. Руки свободно вытянуты.
- Ваш торс должен быть отклонён назад под углом около 30 градусов, создавая естественную кривизну в нижней части спины, грудь развёрнута. Это будет ваша стартовая позиция.
- Одновременно с выдохом тяните туловище вверх, пока голова не будет находиться выше рук. Сконцентрируйтесь на подъёме ваших плеч назад и вниз, как только вы достигнете верхней точки амплитуды.
- Выполните краткую задержку в верхнем положении, вдохните и медленно опустите туловище обратно в исходное положение со свободно вытянутыми руками и полностью растянутыми широчайшими.
Подтягивание с отягощением - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
26-10-21, 12:42 - 698 просмотров
|
|
25-10-21, 12:04 - 127 просмотров
|
|
24-10-21, 23:45 - 506 просмотров
|
|
23-10-21, 23:43 - 6,420 просмотров
|
|
23-10-21, 0:51 - 2,867 просмотров
|
|
23-10-21, 0:24 - 9,135 просмотров
|
|
21-10-21, 18:44 - 7,874 просмотров
|
| Все новые публикации | |
