Тяга верхнего блока к груди обратным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга верхнего блока к груди обратным хватом - описание

• мышечная группа: Широчайшие мышцы
• дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Тяга верхнего блока к груди обратным хватом - техника выполнения упражнения

1. Сядьте в тросовый тренажер. Установите подходящий для вас вес.
2. Обхватите гриф обратным хватом. Руки на грифе располагаются чуть уже ширины плеч.
3. Выполните тягу грифа к груди. При выполнении этого движения отведите тело на 30° назад. Это позволит вам лучше проработать широчайшие мышцы спины.
4. Поднимите гриф вверх в исходное положение.

Тяга верхнего блока к груди обратным хватом - на фото