Тяга верхнего блока с прямыми руками • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга верхнего блока с прямыми руками • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга верхнего блока с прямыми руками - описание

Английское название: Straight-Arm Pulldown (Cable Pullover)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Тяга верхнего блока с прямыми руками - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите ручку тросового тренажера, отойдите от тренажера на 1-2 метра. Руки расположены на ручке шире ширины плеч.
  2. Отклонитесь назад на 30° и вытяните руки вперед. Если вытянуть руки вперед не получается — отойдите назад ещё на несколько сантиметров. Как только вы приняли правильное положение — вы готовы приступить к выполнению упражнения.
  3. Выполните тягу вниз, сохраняя руки прямыми. Руки должны располагаться максимально близко к телу. Это движение выполняется на выдохе.
  4. На вдохе медленно поднимите руки в исходное положение

Тяга верхнего блока с прямыми руками - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга верхнего блока с прямыми руками (Straight-Arm Pulldown) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга верхнего блока с прямыми руками (Straight-Arm Pulldown) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]