Тяга верхнего блока с прямыми руками • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга верхнего блока с прямыми руками - описание

• мышечная группа: Широчайшие мышцы
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Тяга верхнего блока с прямыми руками - техника выполнения упражнения

1. Возьмите ручку тросового тренажера, отойдите от тренажера на 1-2 метра. Руки расположены на ручке шире ширины плеч.
2. Отклонитесь назад на 30° и вытяните руки вперед. Если вытянуть руки вперед не получается — отойдите назад ещё на несколько сантиметров. Как только вы приняли правильное положение — вы готовы приступить к выполнению упражнения.
3. Выполните тягу вниз, сохраняя руки прямыми. Руки должны располагаться максимально близко к телу. Это движение выполняется на выдохе.
4. На вдохе медленно поднимите руки в исходное положение

Тяга верхнего блока с прямыми руками - на фото