Подтягивания в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подтягивания в стороны - описание

• мышечная группа: Широчайшие мышцы
• дополнительные группы: Бицепсы • Предплечья • Средняя часть спины • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Другое
• уровень: Средний

Подтягивания в стороны - техника выполнения упражнения

1. Схватитесь за перекладину турника. Руки чуть шире линии плеч. Ноги согнуты в коленях и скрещены (показано на рисунке). Вы можете использовать перчатки для снятия нагрузки с кистей. Это будет вашим исходным положением.
2. Без резких движений подтяните тело вверх так, чтобы коснуться подбородком левой кисти.
3. Коснитесь подбородком правой кисти.
4. Опуститесь в исходное положение.

Подтягивания в стороны - на фото