Подтягивания в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подтягивания в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подтягивания в стороны - описание

Английское название: Side To Side Chins (Chin-Up)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Предплечья • Средняя часть спины • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Подтягивания в стороны - техника выполнения упражнения

  1. Схватитесь за перекладину турника. Руки чуть шире линии плеч. Ноги согнуты в коленях и скрещены (показано на рисунке). Вы можете использовать перчатки для снятия нагрузки с кистей. Это будет вашим исходным положением.
  2. Без резких движений подтяните тело вверх так, чтобы коснуться подбородком левой кисти.
  3. Коснитесь подбородком правой кисти.
  4. Опуститесь в исходное положение.

Подтягивания в стороны - на фото

техника выполнения упражнения: Подтягивания в стороны (Side To Side Chins) на фото
техника выполнения упражнения: Подтягивания в стороны (Side To Side Chins) на фото
техника выполнения упражнения: Подтягивания в стороны (Side To Side Chins) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.