Тяга одной рукой на нижнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга одной рукой на нижнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга одной рукой на нижнем блоке - описание

Английское название: Shotgun Row (Pull-Up, Pull Up)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Тяга одной рукой на нижнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите рукоятку к шкиву нижнего блока.
  2. Подберите оптимальную величину нагрузки и встаньте перед тренажёром, отведя одну ногу далеко назад. Ваша рука должны быть натянута, плечо вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Выполните движение, отводя плечо назад и сгибая руку в локте. Во время тяги супинированное запястье постепенно поворачивается ладонью вверх.
  4. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

 

Тяга одной рукой на нижнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга одной рукой на нижнем блоке (Shotgun Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга одной рукой на нижнем блоке (Shotgun Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 112,872 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 54 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 139 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 188 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 202 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 196 просмотров
Все новости бодибилдинга