Тяга одной рукой на нижнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,942
В раздел
Тяга одной рукой на нижнем блоке - описание
Английское название: Shotgun Row (Pull-Up, Pull Up)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Тяга одной рукой на нижнем блоке - техника выполнения упражнения
- Прикрепите рукоятку к шкиву нижнего блока.
- Подберите оптимальную величину нагрузки и встаньте перед тренажёром, отведя одну ногу далеко назад. Ваша рука должны быть натянута, плечо вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните движение, отводя плечо назад и сгибая руку в локте. Во время тяги супинированное запястье постепенно поворачивается ладонью вверх.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Тяга одной рукой на нижнем блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 393 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 3,119 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,221 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 919 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,332 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,221 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,621 просмотров
|
| Все новые публикации | |
