Тяга одной рукой на нижнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,673
В раздел
Тяга одной рукой на нижнем блоке - описание
Английское название: Shotgun Row (Pull-Up, Pull Up)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Тяга одной рукой на нижнем блоке - техника выполнения упражнения
- Прикрепите рукоятку к шкиву нижнего блока.
- Подберите оптимальную величину нагрузки и встаньте перед тренажёром, отведя одну ногу далеко назад. Ваша рука должны быть натянута, плечо вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните движение, отводя плечо назад и сгибая руку в локте. Во время тяги супинированное запястье постепенно поворачивается ладонью вверх.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Тяга одной рукой на нижнем блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 386 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 572 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 595 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,215 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,352 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 955 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,735 просмотров
|
| Все новые публикации | |
