Тяга одной рукой на нижнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,753
В раздел
Тяга одной рукой на нижнем блоке - описание
Английское название: Shotgun Row (Pull-Up, Pull Up)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Тяга одной рукой на нижнем блоке - техника выполнения упражнения
- Прикрепите рукоятку к шкиву нижнего блока.
- Подберите оптимальную величину нагрузки и встаньте перед тренажёром, отведя одну ногу далеко назад. Ваша рука должны быть натянута, плечо вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните движение, отводя плечо назад и сгибая руку в локте. Во время тяги супинированное запястье постепенно поворачивается ладонью вверх.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Тяга одной рукой на нижнем блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 808 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,284 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 1,917 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,289 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 3,719 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 1,994 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 893 просмотров
|
| Все новые публикации | |
