Тяга одной рукой на нижнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга одной рукой на нижнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга одной рукой на нижнем блоке - описание

Английское название: Shotgun Row (Pull-Up, Pull Up)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Тяга одной рукой на нижнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите рукоятку к шкиву нижнего блока.
  2. Подберите оптимальную величину нагрузки и встаньте перед тренажёром, отведя одну ногу далеко назад. Ваша рука должны быть натянута, плечо вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Выполните движение, отводя плечо назад и сгибая руку в локте. Во время тяги супинированное запястье постепенно поворачивается ладонью вверх.
  4. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

 

Тяга одной рукой на нижнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга одной рукой на нижнем блоке (Shotgun Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга одной рукой на нижнем блоке (Shotgun Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]