Тяга одной рукой на нижнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,919
В раздел
Тяга одной рукой на нижнем блоке - описание
Английское название: Shotgun Row (Pull-Up, Pull Up)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Тяга одной рукой на нижнем блоке - техника выполнения упражнения
- Прикрепите рукоятку к шкиву нижнего блока.
- Подберите оптимальную величину нагрузки и встаньте перед тренажёром, отведя одну ногу далеко назад. Ваша рука должны быть натянута, плечо вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните движение, отводя плечо назад и сгибая руку в локте. Во время тяги супинированное запястье постепенно поворачивается ладонью вверх.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Тяга одной рукой на нижнем блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 72 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 5,748 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,069 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,529 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,365 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,750 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,847 просмотров
|
| Все новые публикации | |
