Тяга одной рукой на нижнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,498
В раздел
Тяга одной рукой на нижнем блоке - описание
Английское название: Shotgun Row (Pull-Up, Pull Up)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Тяга одной рукой на нижнем блоке - техника выполнения упражнения
- Прикрепите рукоятку к шкиву нижнего блока.
- Подберите оптимальную величину нагрузки и встаньте перед тренажёром, отведя одну ногу далеко назад. Ваша рука должны быть натянута, плечо вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните движение, отводя плечо назад и сгибая руку в локте. Во время тяги супинированное запястье постепенно поворачивается ладонью вверх.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Тяга одной рукой на нижнем блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
18-04-24, 1:13 - 95 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 61 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 57 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 57 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 57 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,391 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 177 просмотров
|
| Все новые публикации | |
