Тяга верхнего блока прямыми руками - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга верхнего блока прямыми руками - описание

• мышечная группа: Широчайшие мышцы
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Тяга верхнего блока прямыми руками - техника выполнения упражнения

1. Прикрепите канат к шкиву верхнего блока и подберите соответствующий вес. Отойдите примерно на полметра назад от крепления шкива, одна нога немного позади другой. Возьмитесь за канат обеими руками. Наклонитесь немного вперёд, держа спину прямой, руки вытянуты вверх перед собой. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Держа руки прямыми, двигайте плечи и тяните верёвку вниз к бёдрам.
3. Сделайте паузу в нижней части движения, сокращая широчайшие.
4. Вернитесь в исходное положение, не опуская вес полностью на стек.

Тяга верхнего блока прямыми руками - на фото