Тяга верхнего блока прямыми руками • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга верхнего блока прямыми руками • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга верхнего блока прямыми руками - описание

Английское название: Rope Straight-Arm Pulldown (Pull-Up, Pull Up)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Тяга верхнего блока прямыми руками - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите канат к шкиву верхнего блока и подберите соответствующий вес. Отойдите примерно на полметра назад от крепления шкива, одна нога немного позади другой. Возьмитесь за канат обеими руками. Наклонитесь немного вперёд, держа спину прямой, руки вытянуты вверх перед собой. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Держа руки прямыми, двигайте плечи и тяните верёвку вниз к бёдрам.
  3. Сделайте паузу в нижней части движения, сокращая широчайшие.
  4. Вернитесь в исходное положение, не опуская вес полностью на стек.

Тяга верхнего блока прямыми руками - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга верхнего блока прямыми руками (Rope Straight-Arm Pulldown) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга верхнего блока прямыми руками (Rope Straight-Arm Pulldown) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]