Подъём по канату • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём по канату • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём по канату - описание

Английское название: Rope Climb (Pull-Up, Pull Up)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Предплечья • Средняя часть спины • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Подъём по канату - техника выполнения упражнения

  1. Возьмитесь за канат обеими руками над головой. Потяните верёвку вниз, выполняя небольшой прыжок.
  2. Оберните верёвку вокруг одной ноги (используя ноги) чтобы зажать канат. Потянитесь рукой вверх максимально высоко, плотно держась за канат.
  3. Отпустите ноги в то время, когда вы тянете своё тело руками и подтяните колени к груди.
  4. Снова обеспечьте страховку ногами на канате, а затем потянитесь вверх другой рукой. Продолжайте до тех пор, пока не доберётесь до верхней точки крепления каната.
  5. Для опускания вниз ослабьте сцепление ног с канатом, скользя ими вдоль каната в то время, как руки поочерёдно движутся назад.

Подъём по канату - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём по канату (Rope Climb) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём по канату (Rope Climb) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём по канату (Rope Climb) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,155 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 193 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 198 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 186 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 218 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 197 просмотров
Все новости бодибилдинга