Подъём по канату - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,804
В раздел
Подъём по канату - описание
Английское название: Rope Climb (Pull-Up, Pull Up)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Предплечья • Средняя часть спины • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Подъём по канату - техника выполнения упражнения
- Возьмитесь за канат обеими руками над головой. Потяните верёвку вниз, выполняя небольшой прыжок.
- Оберните верёвку вокруг одной ноги (используя ноги) чтобы зажать канат. Потянитесь рукой вверх максимально высоко, плотно держась за канат.
- Отпустите ноги в то время, когда вы тянете своё тело руками и подтяните колени к груди.
- Снова обеспечьте страховку ногами на канате, а затем потянитесь вверх другой рукой. Продолжайте до тех пор, пока не доберётесь до верхней точки крепления каната.
- Для опускания вниз ослабьте сцепление ног с канатом, скользя ими вдоль каната в то время, как руки поочерёдно движутся назад.
Подъём по канату - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 4,336 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,858 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,620 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 5,368 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,584 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,935 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 4,169 просмотров
|
| Все новые публикации | |
