Подтягивания от Рокки • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,908 В раздел
Подтягивания от Рокки - описание
Английское название: Rocky Pull-Ups/Pulldowns (Pull-Up, Pull Up)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Подтягивания от Рокки - техника выполнения упражнения
- Схватитесь за перекладину турника. Руки чуть шире линии плеч. Ноги согнуты в коленях и скрещены (показано на рисунке). Вы можете использовать перчатки для снятия нагрузки с кистей.
- Без резких движений подтяните тело вверх. Прогнитесь в спине так, как это показано на рисунке. Не обязательно касаться грудью перекладины, но стремиться нужно именно к этому.
- Опуститесь в исходное положение.
- Без резких движений подтяните тело вверх так, чтобы перекладина оказалась у вас за головой. Голову наклоните вперед.
- Опуститесь в исходное положение.
Подтягивания от Рокки - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 17-05-21, 15:28 - 151 просмотров |
 | 17-05-21, 14:18 - 251 просмотров |
 | 17-05-21, 13:04 - 129 просмотров |
 | 17-05-21, 11:47 - 72 просмотров |
 | 16-05-21, 10:49 - 188 просмотров |
 | 15-05-21, 14:26 - 278 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
