Подтягивания от Рокки - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,946
В раздел
Подтягивания от Рокки - описание
Английское название: Rocky Pull-Ups/Pulldowns (Pull-Up, Pull Up)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Подтягивания от Рокки - техника выполнения упражнения
- Схватитесь за перекладину турника. Руки чуть шире линии плеч. Ноги согнуты в коленях и скрещены (показано на рисунке). Вы можете использовать перчатки для снятия нагрузки с кистей.
- Без резких движений подтяните тело вверх. Прогнитесь в спине так, как это показано на рисунке. Не обязательно касаться грудью перекладины, но стремиться нужно именно к этому.
- Опуститесь в исходное положение.
- Без резких движений подтяните тело вверх так, чтобы перекладина оказалась у вас за головой. Голову наклоните вперед.
- Опуститесь в исходное положение.
Подтягивания от Рокки - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-04-26, 11:19 - 998 просмотров
|
|
10-04-26, 11:19 - 4,668 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2026
10-04-26, 11:19 - 2,323 просмотров
|
|
10-04-26, 11:10 - 1,203 просмотров
|
|
09-04-26, 11:21 - 397 просмотров
|
|
24-03-26, 11:02 - 2,895 просмотров
|
|
24-03-26, 11:01 - 3,619 просмотров
|
| Все новые публикации | |