Подтягивания от Рокки • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подтягивания от Рокки • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подтягивания от Рокки - описание

Английское название: Rocky Pull-Ups/Pulldowns (Pull-Up, Pull Up)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Подтягивания от Рокки - техника выполнения упражнения

  1. Схватитесь за перекладину турника. Руки чуть шире линии плеч. Ноги согнуты в коленях и скрещены (показано на рисунке). Вы можете использовать перчатки для снятия нагрузки с кистей.
  2. Без резких движений подтяните тело вверх. Прогнитесь в спине так, как это показано на рисунке. Не обязательно касаться грудью перекладины, но стремиться нужно именно к этому.
  3. Опуститесь в исходное положение.
  4. Без резких движений подтяните тело вверх так, чтобы перекладина оказалась у вас за головой. Голову наклоните вперед.
  5. Опуститесь в исходное положение.

Подтягивания от Рокки - на фото

техника выполнения упражнения: Подтягивания от Рокки (Rocky Pull-Ups/Pulldowns) на фото
техника выполнения упражнения: Подтягивания от Рокки (Rocky Pull-Ups/Pulldowns) на фото
техника выполнения упражнения: Подтягивания от Рокки (Rocky Pull-Ups/Pulldowns) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]