Подтягивания от Рокки • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подтягивания от Рокки • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подтягивания от Рокки - описание

Английское название: Rocky Pull-Ups/Pulldowns (Pull-Up, Pull Up)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Подтягивания от Рокки - техника выполнения упражнения

  1. Схватитесь за перекладину турника. Руки чуть шире линии плеч. Ноги согнуты в коленях и скрещены (показано на рисунке). Вы можете использовать перчатки для снятия нагрузки с кистей.
  2. Без резких движений подтяните тело вверх. Прогнитесь в спине так, как это показано на рисунке. Не обязательно касаться грудью перекладины, но стремиться нужно именно к этому.
  3. Опуститесь в исходное положение.
  4. Без резких движений подтяните тело вверх так, чтобы перекладина оказалась у вас за головой. Голову наклоните вперед.
  5. Опуститесь в исходное положение.

Подтягивания от Рокки - на фото

техника выполнения упражнения: Подтягивания от Рокки (Rocky Pull-Ups/Pulldowns) на фото
техника выполнения упражнения: Подтягивания от Рокки (Rocky Pull-Ups/Pulldowns) на фото
техника выполнения упражнения: Подтягивания от Рокки (Rocky Pull-Ups/Pulldowns) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!