Подтягивания от Рокки - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,540
В раздел
Подтягивания от Рокки - описание
Английское название: Rocky Pull-Ups/Pulldowns (Pull-Up, Pull Up)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Подтягивания от Рокки - техника выполнения упражнения
- Схватитесь за перекладину турника. Руки чуть шире линии плеч. Ноги согнуты в коленях и скрещены (показано на рисунке). Вы можете использовать перчатки для снятия нагрузки с кистей.
- Без резких движений подтяните тело вверх. Прогнитесь в спине так, как это показано на рисунке. Не обязательно касаться грудью перекладины, но стремиться нужно именно к этому.
- Опуститесь в исходное положение.
- Без резких движений подтяните тело вверх так, чтобы перекладина оказалась у вас за головой. Голову наклоните вперед.
- Опуститесь в исходное положение.
Подтягивания от Рокки - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 435 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 628 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 650 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,267 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,427 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,012 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,822 просмотров
|
| Все новые публикации | |
