Пулловер и жим с прямым грифом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Пулловер и жим с прямым грифом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Пулловер и жим с прямым грифом - описание

Английское название: Rockers (Pullover To Press) Straight Bar (Pull-Up, Pull Up)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Пулловер и жим с прямым грифом - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на горизонтальную скамью и упритесь ногами в пол. Держите штангу на груди хватом на ширине плеч пронированным хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Сохраняя локти согнутыми под углом 90 градусов поднимите штангу и расположите её над головой.
  3. Верните штангу к груди, держа локти согнутыми под тем же углом.
  4. Выжмите штангу вверх, распрямляя локти, а затем верните вес в исходное положение.

Пулловер и жим с прямым грифом - на фото

техника выполнения упражнения: Пулловер и жим с прямым грифом (Rockers (Pullover To Press) Straight Bar) на фото
техника выполнения упражнения: Пулловер и жим с прямым грифом (Rockers (Pullover To Press) Straight Bar) на фото
техника выполнения упражнения: Пулловер и жим с прямым грифом (Rockers (Pullover To Press) Straight Bar) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!