Пулловер и жим с прямым грифом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Пулловер и жим с прямым грифом - описание

• мышечная группа: Широчайшие мышцы
• дополнительные группы: Грудь • Плечи • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Штанга
• уровень: Средний

Пулловер и жим с прямым грифом - техника выполнения упражнения

1. Лягте на горизонтальную скамью и упритесь ногами в пол. Держите штангу на груди хватом на ширине плеч пронированным хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Сохраняя локти согнутыми под углом 90 градусов поднимите штангу и расположите её над головой.
3. Верните штангу к груди, держа локти согнутыми под тем же углом.
4. Выжмите штангу вверх, распрямляя локти, а затем верните вес в исходное положение.

Пулловер и жим с прямым грифом - на фото