Пулловер и жим с прямым грифом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,822
В раздел
Пулловер и жим с прямым грифом - описание
Английское название: Rockers (Pullover To Press) Straight Bar (Pull-Up, Pull Up)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Пулловер и жим с прямым грифом - техника выполнения упражнения
- Лягте на горизонтальную скамью и упритесь ногами в пол. Держите штангу на груди хватом на ширине плеч пронированным хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сохраняя локти согнутыми под углом 90 градусов поднимите штангу и расположите её над головой.
- Верните штангу к груди, держа локти согнутыми под тем же углом.
- Выжмите штангу вверх, распрямляя локти, а затем верните вес в исходное положение.
Пулловер и жим с прямым грифом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 1,799 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 5,854 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 2,498 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 2,231 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 9,526 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 10,619 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 13,016 просмотров
|
| Все новые публикации | |
