Подъём коленей в стороны в висе на перекладине - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём коленей в стороны в висе на перекладине - описание

• мышечная группа: Пресс
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Эксперт

Подъём коленей в стороны в висе на перекладине - техника выполнения упражнения

1. Повисните свободно на перекладине, сведите колени вместе. Это будет ваше стартовое положение.
2. Начните упражнение, сгибая бёдра и колени. Потяните колени в одну сторону до достижения угла более 90 градусов в тазобедренном суставе. Избегайте раскачивания, выполняйте движение подконтрольно.
3. Вернитесь в исходное положение, а затем выполните движение в другую сторону. Продолжайте чередовать движения до достижения необходимого количества повторений.

Подъём коленей в стороны в висе на перекладине - на фото