Подъём коленей в стороны в висе на перекладине • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём коленей в стороны в висе на перекладине • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём коленей в стороны в висе на перекладине - описание

Английское название: Hanging Oblique Knee Raise (Hanging Leg Raises)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Эксперт

Подъём коленей в стороны в висе на перекладине - техника выполнения упражнения

  1. Повисните свободно на перекладине, сведите колени вместе. Это будет ваше стартовое положение.
  2. Начните упражнение, сгибая бёдра и колени. Потяните колени в одну сторону до достижения угла более 90 градусов в тазобедренном суставе. Избегайте раскачивания, выполняйте движение подконтрольно.
  3. Вернитесь в исходное положение, а затем выполните движение в другую сторону. Продолжайте чередовать движения до достижения необходимого количества повторений.

 

Подъём коленей в стороны в висе на перекладине - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём коленей в стороны в висе на перекладине (Hanging Oblique Knee Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём коленей в стороны в висе на перекладине (Hanging Oblique Knee Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]