Растягивание широчайших мышц спины с напарником • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растягивание широчайших мышц спины с напарником • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Растягивание широчайших мышц спины с напарником - описание

Английское название: Overhead Lat (Lat Stretch)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Другое
  • уровень: Эксперт

Растягивание широчайших мышц спины с напарником - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на пол. Напарник должен находиться сзади Вас.
  2. Выпрямите руку над собой и согните её в локте. Напарник должен взять вас за руку так, как это показано на рисунке.
  3. Постарайтесь увести руку в сторону, а напарник должен мешать перемещению вашей руки. Это называется статичное напряжение мышц.
  4. Затем  напарник должен аккуратно потянуть ваш локоть в сторону так, как это показано на рисунке. Упражнение выполняется в течении 10-20 секунд.

Растягивание широчайших мышц спины с напарником - на фото

техника выполнения упражнения: Растягивание широчайших мышц спины с напарником (Overhead Lat) на фото
техника выполнения упражнения: Растягивание широчайших мышц спины с напарником (Overhead Lat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]