Растягивание широчайших мышц спины с напарником • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Растягивание широчайших мышц спины с напарником - описание

• мышечная группа: Широчайшие мышцы
• дополнительные группы: Трицепсы
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Другое
• уровень: Эксперт

Растягивание широчайших мышц спины с напарником - техника выполнения упражнения

1. Сядьте на пол. Напарник должен находиться сзади Вас.
2. Выпрямите руку над собой и согните её в локте. Напарник должен взять вас за руку так, как это показано на рисунке.
3. Постарайтесь увести руку в сторону, а напарник должен мешать перемещению вашей руки. Это называется статичное напряжение мышц.
4. Затем  напарник должен аккуратно потянуть ваш локоть в сторону так, как это показано на рисунке. Упражнение выполняется в течении 10-20 секунд.

Растягивание широчайших мышц спины с напарником - на фото