Тяга одной рукой на верхнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,952 В раздел
Тяга одной рукой на верхнем блоке - описание
Английское название: One Arm Lat Pulldown (One-Arm Lat Pulldown, Single Arm Lat Pulldown, Single-Arm Pulldown)

- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Тяга одной рукой на верхнем блоке - техника выполнения упражнения
- Подберите соответствующий вес и отрегулируйте коленный упор на необходимой высоте. Возьмитесь за рукоятку верхнего блока пронированным хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
- Потяните рукоятку вниз, сгибая руку в локте и подтягивая локоть к туловищу.
- Сделайте паузу в нижней части движения, затем медленно верните рукоятку в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторения, удерживая постоянное напряжение в мышцах.
Тяга одной рукой на верхнем блоке - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 112,874 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 55 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 139 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 188 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 202 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 196 просмотров |
Все новости бодибилдинга |