Тяга одной рукой на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
10,671
В раздел
Тяга одной рукой на верхнем блоке - описание
Английское название: One Arm Lat Pulldown (One-Arm Lat Pulldown, Single Arm Lat Pulldown, Single-Arm Pulldown)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Тяга одной рукой на верхнем блоке - техника выполнения упражнения
- Подберите соответствующий вес и отрегулируйте коленный упор на необходимой высоте. Возьмитесь за рукоятку верхнего блока пронированным хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
- Потяните рукоятку вниз, сгибая руку в локте и подтягивая локоть к туловищу.
- Сделайте паузу в нижней части движения, затем медленно верните рукоятку в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторения, удерживая постоянное напряжение в мышцах.
Тяга одной рукой на верхнем блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
11-10-26, 12:29 - 412 просмотров
|
|
11-10-26, 11:02 - 389 просмотров
|
|
10-10-26, 11:44 - 639 просмотров
|
|
06-10-26, 11:44 - 940 просмотров
|
|
29-09-26, 20:17 - 1,975 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 6,727 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 4,910 просмотров
|
| Все новые публикации | |
