Тяга одной рукой на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,007 В раздел
Тяга одной рукой на верхнем блоке - описание
Английское название: One Arm Lat Pulldown (One-Arm Lat Pulldown, Single Arm Lat Pulldown, Single-Arm Pulldown)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Тяга одной рукой на верхнем блоке - техника выполнения упражнения
- Подберите соответствующий вес и отрегулируйте коленный упор на необходимой высоте. Возьмитесь за рукоятку верхнего блока пронированным хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
- Потяните рукоятку вниз, сгибая руку в локте и подтягивая локоть к туловищу.
- Сделайте паузу в нижней части движения, затем медленно верните рукоятку в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторения, удерживая постоянное напряжение в мышцах.
Тяга одной рукой на верхнем блоке - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
 | Протоколы: Кубок Вятского по бодибилдингу - 2021 19-07-21, 16:45 - 508 просмотров |
 | 19-07-21, 14:01 - 1,068 просмотров |
 | 17-07-21, 19:56 - 528 просмотров |
 | 17-07-21, 15:09 - 518 просмотров |
 | 14-07-21, 14:22 - 423 просмотров |
 | 13-07-21, 20:22 - 476 просмотров |
 | 13-07-21, 12:10 - 582 просмотров |
| Все новые публикации | |
