Тяга одной рукой на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга одной рукой на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга одной рукой на верхнем блоке - описание

Английское название: One Arm Lat Pulldown (One-Arm Lat Pulldown, Single Arm Lat Pulldown, Single-Arm Pulldown)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Тяга одной рукой на верхнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Подберите соответствующий вес и отрегулируйте коленный упор на необходимой высоте. Возьмитесь за рукоятку верхнего блока пронированным хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Потяните рукоятку вниз, сгибая руку в локте и подтягивая локоть к туловищу.
  3. Сделайте паузу в нижней части движения, затем медленно верните рукоятку в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторения, удерживая постоянное напряжение в мышцах.

Тяга одной рукой на верхнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга одной рукой на верхнем блоке (One Arm Lat Pulldown) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга одной рукой на верхнем блоке (One Arm Lat Pulldown) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.