Тяга одной рукой на верхнем блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга одной рукой на верхнем блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга одной рукой на верхнем блоке - описание

Английское название: One Arm Lat Pulldown (One-Arm Lat Pulldown, Single Arm Lat Pulldown, Single-Arm Pulldown)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Тяга одной рукой на верхнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Подберите соответствующий вес и отрегулируйте коленный упор на необходимой высоте. Возьмитесь за рукоятку верхнего блока пронированным хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Потяните рукоятку вниз, сгибая руку в локте и подтягивая локоть к туловищу.
  3. Сделайте паузу в нижней части движения, затем медленно верните рукоятку в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторения, удерживая постоянное напряжение в мышцах.

Тяга одной рукой на верхнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга одной рукой на верхнем блоке (One Arm Lat Pulldown) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга одной рукой на верхнем блоке (One Arm Lat Pulldown) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2183 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1788 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1969 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2678 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2402 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2351 просмотров
Все новости