Тяга одной рукой на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,374
В раздел
Тяга одной рукой на верхнем блоке - описание
Английское название: One Arm Lat Pulldown (One-Arm Lat Pulldown, Single Arm Lat Pulldown, Single-Arm Pulldown)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Тяга одной рукой на верхнем блоке - техника выполнения упражнения
- Подберите соответствующий вес и отрегулируйте коленный упор на необходимой высоте. Возьмитесь за рукоятку верхнего блока пронированным хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
- Потяните рукоятку вниз, сгибая руку в локте и подтягивая локоть к туловищу.
- Сделайте паузу в нижней части движения, затем медленно верните рукоятку в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторения, удерживая постоянное напряжение в мышцах.
Тяга одной рукой на верхнем блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 386 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 578 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 598 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,219 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,354 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 958 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,735 просмотров
|
| Все новые публикации | |
