Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя - описание

• мышечная группа: Широчайшие мышцы
• тип: Растяжка
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя - техника выполнения упражнения

1. Встаньте около стены. Согните руку в локте и упритесь ей в стену так, как это показано на рисунке.
2. Наклонитесь вперед до тех пор пока не почувствуете напряжение широчайших мышц спины.
3. Удерживайте мышцы в напряжении в течение 10-20 секунд.

Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя - на фото