Подтягивания нейтральным хватом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подтягивания нейтральным хватом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подтягивания нейтральным хватом - описание

Английское название: Neutral-Grip Pull Ups (Muscle-Up)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Подтягивания нейтральным хватом - техника выполнения упражнения

  1. Возьмитесь нейтральным хватом за параллельные рукоятки перекладины и свободно повисните на вытянутых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Поднимитесь к перекладине, сгибая локти и сводя лопатки. Не используйте инерцию при движении вверх. Попытайтесь достать перекладину подбородком.
  3. Сделайте паузу в верхней части движения перед опусканием в исходное положение.

Подтягивания нейтральным хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Подтягивания нейтральным хватом (Neutral-Grip Pull Ups) на фото
техника выполнения упражнения: Подтягивания нейтральным хватом (Neutral-Grip Pull Ups) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]