Подтягивания нейтральным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подтягивания нейтральным хватом - описание

• мышечная группа: Широчайшие мышцы
• дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Средний

Подтягивания нейтральным хватом - техника выполнения упражнения

1. Возьмитесь нейтральным хватом за параллельные рукоятки перекладины и свободно повисните на вытянутых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Поднимитесь к перекладине, сгибая локти и сводя лопатки. Не используйте инерцию при движении вверх. Попытайтесь достать перекладину подбородком.
3. Сделайте паузу в верхней части движения перед опусканием в исходное положение.

Подтягивания нейтральным хватом - на фото