Негативные подтягивания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,532
В раздел
Негативные подтягивания - описание
Английское название: Negative Pull-Up (Muscle-Up)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Негативные подтягивания - техника выполнения упражнения
- Стоя под перекладиной на ящике или при необходимости подпрыгнув вверх, ухватитесь за перекладину немного шире ширины плеч. Используйте импульс от прыжка, чтобы подтянуться к перекладине до касания её подбородком. Это будет ваша стартовая позиция.
- Медленно опускайтесь, сохраняя корпус прямым и сосредоточив своё внимание на широчайших. Фаза опускания должна длиться 3-5 секунд до полного распрямления рук.
- Когда руки полностью распрямятся, отпустите перекладину и вернитесь на пол.
- Выполните необходимое количество повторений этого упражнения.
Негативные подтягивания - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 2,679 просмотров
|
|
15-04-25, 13:22 - 321 просмотров
|
|
15-04-25, 13:13 - 171 просмотров
|
|
15-04-25, 13:09 - 209 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
15-04-25, 11:34 - 2,205 просмотров
|
|
14-04-25, 0:19 - 1,025 просмотров
|
|
14-04-25, 0:07 - 344 просмотров
|
| Все новые публикации | |
