Негативные подтягивания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,822
В раздел
Негативные подтягивания - описание
Английское название: Negative Pull-Up (Muscle-Up)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Негативные подтягивания - техника выполнения упражнения
- Стоя под перекладиной на ящике или при необходимости подпрыгнув вверх, ухватитесь за перекладину немного шире ширины плеч. Используйте импульс от прыжка, чтобы подтянуться к перекладине до касания её подбородком. Это будет ваша стартовая позиция.
- Медленно опускайтесь, сохраняя корпус прямым и сосредоточив своё внимание на широчайших. Фаза опускания должна длиться 3-5 секунд до полного распрямления рук.
- Когда руки полностью распрямятся, отпустите перекладину и вернитесь на пол.
- Выполните необходимое количество повторений этого упражнения.
Негативные подтягивания - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 595 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 1,651 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 784 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 402 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,374 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 6,043 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 882 просмотров
|
| Все новые публикации | |
