Негативные подтягивания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,185
В раздел
Негативные подтягивания - описание
Английское название: Negative Pull-Up (Muscle-Up)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Негативные подтягивания - техника выполнения упражнения
- Стоя под перекладиной на ящике или при необходимости подпрыгнув вверх, ухватитесь за перекладину немного шире ширины плеч. Используйте импульс от прыжка, чтобы подтянуться к перекладине до касания её подбородком. Это будет ваша стартовая позиция.
- Медленно опускайтесь, сохраняя корпус прямым и сосредоточив своё внимание на широчайших. Фаза опускания должна длиться 3-5 секунд до полного распрямления рук.
- Когда руки полностью распрямятся, отпустите перекладину и вернитесь на пол.
- Выполните необходимое количество повторений этого упражнения.
Негативные подтягивания - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,564 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 1,945 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,509 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,837 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,165 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,671 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,503 просмотров
|
|
Все новые публикации |