Негативные подтягивания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,126
В раздел
Негативные подтягивания - описание
Английское название: Negative Pull-Up (Muscle-Up)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Негативные подтягивания - техника выполнения упражнения
- Стоя под перекладиной на ящике или при необходимости подпрыгнув вверх, ухватитесь за перекладину немного шире ширины плеч. Используйте импульс от прыжка, чтобы подтянуться к перекладине до касания её подбородком. Это будет ваша стартовая позиция.
- Медленно опускайтесь, сохраняя корпус прямым и сосредоточив своё внимание на широчайших. Фаза опускания должна длиться 3-5 секунд до полного распрямления рук.
- Когда руки полностью распрямятся, отпустите перекладину и вернитесь на пол.
- Выполните необходимое количество повторений этого упражнения.
Негативные подтягивания - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 724 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,313 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 3,551 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,404 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,288 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,793 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 6,611 просмотров
|
| Все новые публикации | |
