Силовой выход • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Силовой выход • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Силовой выход - описание

Английское название: Muscle Up (Muscle-Up)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Предплечья • Средняя часть спины • Плечи • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Силовой выход - техника выполнения упражнения

  1. Возьмитесь за кольца, используя ложный хват (основание ладоней на верхней части колец). Начните подтягиваться, потянув локти вниз в сторону и сгибая локти.
  2. Когда вы достигнете верхней позиции подтягиваний, потяните кольца к подмышкам, выдвигая плечи вперёд и позволяя локтям двигаться прямо и назад. Это обеспечивает правильное положение для следующей части движения.
  3. Для завершения движения выжимайте своё тело вверх, разгибая локти.
  4. Будьте осторожны в фазе опускания.

Силовой выход - на фото

техника выполнения упражнения: Силовой выход (Muscle Up) на фото
техника выполнения упражнения: Силовой выход (Muscle Up) на фото
техника выполнения упражнения: Силовой выход (Muscle Up) на фото
техника выполнения упражнения: Силовой выход (Muscle Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!