Силовой выход - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Силовой выход - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Силовой выход - описание

Английское название: Muscle Up (Muscle-Up)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Предплечья • Средняя часть спины • Плечи • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Силовой выход - техника выполнения упражнения

  1. Возьмитесь за кольца, используя ложный хват (основание ладоней на верхней части колец). Начните подтягиваться, потянув локти вниз в сторону и сгибая локти.
  2. Когда вы достигнете верхней позиции подтягиваний, потяните кольца к подмышкам, выдвигая плечи вперёд и позволяя локтям двигаться прямо и назад. Это обеспечивает правильное положение для следующей части движения.
  3. Для завершения движения выжимайте своё тело вверх, разгибая локти.
  4. Будьте осторожны в фазе опускания.

Силовой выход - на фото

техника выполнения упражнения: Силовой выход (Muscle Up) на фото
техника выполнения упражнения: Силовой выход (Muscle Up) на фото
техника выполнения упражнения: Силовой выход (Muscle Up) на фото
техника выполнения упражнения: Силовой выход (Muscle Up) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 3,795 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 5,272 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 4,967 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 4,835 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 6,073 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 4,463 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,679 просмотров
Все новые публикации