Подтягивания в тренажёре • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подтягивания в тренажёре • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подтягивания в тренажёре - описание

Английское название: Machine-Assisted Pull-Up (Hammerstrength Iso Row)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Подтягивания в тренажёре - техника выполнения упражнения

  1. Используйте тренажёр для подтягиваний или надёжно прикрепите сверхпрочную резиновую полосу к перекладине и обмотав его вокруг одного колена. Натяжка ленты должна быть такой, чтобы колено было вытащить достаточно тяжело. Возьмитесь за перекладину хватом сверху, руки расположены шире плеч и повисните на полностью выпрямленных руках. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Сохраняя тело прямым, сокращайте широчайшие мышцы спины, чтобы поднять своё тело к перекладине максимально высоко, локти направлены вниз.
  3. Медленно опустите тело и полностью распрямите руки. Выполните необходимое количество повторений и безопасно отсоедините резиновый ремень.

Подтягивания в тренажёре - на фото

техника выполнения упражнения: Подтягивания в тренажёре (Machine-Assisted Pull-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Подтягивания в тренажёре (Machine-Assisted Pull-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]