Упражнение Лондонский мост • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Упражнение Лондонский мост • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Упражнение Лондонский мост - описание

Английское название: London Bridges (Hammerstrength Iso Row)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Предплечья • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Упражнение Лондонский мост - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите канат к перекладине. Под ней закрепите гриф тренажёра Смита, зафиксировав его неподвижно. В качестве альтернативы грифу может быть использован ящик.
  2. Стоя на ящике или грифе, возьмитесь за канат и сбалансируйте положение тела. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Сохраняя тело прямым, откидывайтесь назад и медленно опускайте своё тело, пока он не примет перпендикулярное полу положение.
  4. Сохраняя тело прямым, выполняйте обратное движение, перехватывая канат обеими руками поочерёдно и возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение Лондонский мост - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение Лондонский мост (London Bridges) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Лондонский мост (London Bridges) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Лондонский мост (London Bridges) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Лондонский мост (London Bridges) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]