Тяга в рычажном тренажёре • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга в рычажном тренажёре • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга в рычажном тренажёре - описание

Английское название: Leverage Iso Row (Hammerstrength Iso Row)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Тяга в рычажном тренажёре - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите на рычажный тренажёр соответствующий вес и отрегулируйте высоту сидения таким образом, чтобы рукоятки находились на уровне груди. Возьмитесь за рукоятки нейтральным или пронированным хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Потяните рукоятки тренажёра к туловищу, сводя лопатки вместе и сгибая локти.
  3. Сделайте паузу в точке максимального сокращения, а затем медленно верните рукоятки тренажёра в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений упражнения, сохраняя напряжение в мышцах.

Тяга в рычажном тренажёре - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга в рычажном тренажёре (Leverage Iso Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга в рычажном тренажёре (Leverage Iso Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]