Тяга в рычажном тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга в рычажном тренажёре - описание

• мышечная группа: Широчайшие мышцы
• дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тренажер
• уровень: Начинающий

Тяга в рычажном тренажёре - техника выполнения упражнения

1. Загрузите на рычажный тренажёр соответствующий вес и отрегулируйте высоту сидения таким образом, чтобы рукоятки находились на уровне груди. Возьмитесь за рукоятки нейтральным или пронированным хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Потяните рукоятки тренажёра к туловищу, сводя лопатки вместе и сгибая локти.
3. Сделайте паузу в точке максимального сокращения, а затем медленно верните рукоятки тренажёра в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений упражнения, сохраняя напряжение в мышцах.

Тяга в рычажном тренажёре - на фото