Самостоятельная растяжка широчайших - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Самостоятельная растяжка широчайших - описание

• мышечная группа: Широчайшие мышцы
• тип: Растяжка
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Пенный ролик
• уровень: Начинающий

Самостоятельная растяжка широчайших - техника выполнения упражнения

1. Лёжа на полу положите пенный роллер под спину с одной стороны тела в районе подмышек. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Держите руку с растягиваемой стороны позади и сбоку от вас, перенося свой вес на широчайшие мышцы спины, сохраняя верхнюю часть тела оторванной от пола. Задержитесь на 10-30 секунд и выполните упражнения для другой стороны.

Самостоятельная растяжка широчайших - на фото