Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
13,429
В раздел
Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях - описание
Английское название: Kneeling Single-Arm High Pulley Row (Cross-Pulley Pulldown)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях - техника выполнения упражнения
- Прикрепите рукоятку к тросу верхнего блока и подберите оптимальный вес отягощения.
- Встаньте на колени перед тренажёром и возьмитесь за рукоятку одной рукой, вытянув ее вверх. Это будет ваша стартовая позиция.
- В начале движения ваша ладонь направлена вперёд. Тяните вес к туловищу, сгибая локоть и сводя лопатки. Во время движения поворачивайте запястье таким образом, чтобы при завершении движения ваша ладонь была повернута к себе.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,221 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,663 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,257 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,551 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 3,931 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,185 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,110 просмотров
|
| Все новые публикации | |
