Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях - описание

Английское название: Kneeling Single-Arm High Pulley Row (Cross-Pulley Pulldown)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите рукоятку к тросу верхнего блока и подберите оптимальный вес отягощения.
  2. Встаньте на колени перед тренажёром и возьмитесь за рукоятку одной рукой, вытянув ее вверх. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. В начале движения ваша ладонь направлена вперёд. Тяните вес к туловищу, сгибая локоть и сводя лопатки. Во время движения поворачивайте запястье таким образом, чтобы при завершении движения ваша ладонь была повернута к себе.
  4. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях (Kneeling Single-Arm High Pulley Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях (Kneeling Single-Arm High Pulley Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.