Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях - описание

Английское название: Kneeling Single-Arm High Pulley Row (Cross-Pulley Pulldown)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите рукоятку к тросу верхнего блока и подберите оптимальный вес отягощения.
  2. Встаньте на колени перед тренажёром и возьмитесь за рукоятку одной рукой, вытянув ее вверх. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. В начале движения ваша ладонь направлена вперёд. Тяните вес к туловищу, сгибая локоть и сводя лопатки. Во время движения поворачивайте запястье таким образом, чтобы при завершении движения ваша ладонь была повернута к себе.
  4. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях (Kneeling Single-Arm High Pulley Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях (Kneeling Single-Arm High Pulley Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,035 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 128 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 184 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 231 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 220 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 226 просмотров
Все новости бодибилдинга