Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях - описание

Английское название: Kneeling Single-Arm High Pulley Row (Cross-Pulley Pulldown)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите рукоятку к тросу верхнего блока и подберите оптимальный вес отягощения.
  2. Встаньте на колени перед тренажёром и возьмитесь за рукоятку одной рукой, вытянув ее вверх. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. В начале движения ваша ладонь направлена вперёд. Тяните вес к туловищу, сгибая локоть и сводя лопатки. Во время движения поворачивайте запястье таким образом, чтобы при завершении движения ваша ладонь была повернута к себе.
  4. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях (Kneeling Single-Arm High Pulley Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях (Kneeling Single-Arm High Pulley Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,647 просмотров
Видео: Бодибилдинг 90 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
13-05-21, 10:56 - 79 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 118 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 108 просмотров
Видео: Fitmodels +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
09-05-21, 10:56 - 221 просмотров
Видео: Бодибилдинг 100 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
08-05-21, 10:10 - 210 просмотров
Все новости бодибилдинга